こんにちは。
「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
職場。
会社員など組織で働くサラリーマン・サラリーウーマンでしたら、毎日8時間なりそれ以上なりの多くの時間を費やしているところかと思います。
また、自分が家計を支える立場なら、自分の明日の暮らしと直結するゆえに、職場でのお悩み、仕事でのお悩みは多くの人が悩んでいるテーマの1つかと思います。
実際に、国の調査*によれば、悩みやストレスの原因は、20代~50代まで自分の仕事が1位となっています。
*令和元年国民生活基礎調査(2019年)。国(厚生労働省)が実施する重要な統計調査の1つです。
私のカウンセリングにきてくださる方も職場でのお悩み、仕事でのお悩みは多いテーマです。
また、私自身も最初に自分がクライアントしてカウンセリングを受けた時は、仕事で行き詰まり悩んでいたからでした。
一口に職場でのお悩み、仕事でのお悩みといっても、様々なお悩みがあります。
この記事では、お悩みのパターンごとに、 カウンセリング目線でのお悩みへの回答をご紹介します(*^-^*)。
職場の人間関係でのお悩み
職場は仕事をするところですが、会社員などの組織で働く人間ならば、様々な人間関係があるかと思います。
長時間一緒にいる環境の場合も多く、一緒に働く人との人間関係が辛いものだと、お仕事自体も辛い…と感じてしまうのは無理ないことかと思います。
また、パワハラ・モラハラ・セクハラといったハラスメントの問題があると、本当にダメージは大きなものになってしまうかと思います。
ここでは、4つの人間関係に分けて、ご紹介します。
上司・先輩との人間関係のお悩み
職場で上司は自分の評価を握っている立場なので、どうしても影響を受けてしまうところがあるかと思います。
「上司が厳しくて怖い…」「上司から八つ当たりされる」「上司の言っていることに納得できない…」といった上司との人間関係のお悩みへのご回答です。
〇指導教員が怖い・厳しい
〇職場で上司から八つ当たりされる
〇上司から無視されている。仕事を辞めてもいいのでしょうか。
〇上司とよく揉める
〇新しい職場の先輩や職務内容が怖い
〇ご機嫌取りしてくる上司にムカついている(動画で回答)
〇【お悩み相談】職場のお局様に怯えずに過ごす方法
〇毎回横暴な上司が私の下に来るのはなぜ?
〇男性の上司から好かれないが、どうしたらいいか?
〇嫌なこと(人)への苦手意識を克服したほうが良いか?職場の重役上司への苦手意識を克服するには?
〇上司と仲良くなれずアドバイスをもらえない。1人で頑張るのが辛いがどうしたらいい?
部下・後輩との人間関係のお悩み
「後輩・部下の指導に悩んでいる…」「初めて管理職になったが、部下が気が利かない…」「後輩・部下にイライラする…」といった部下・後輩との人間関係のお悩みへのご回答です。
〇職場の後輩にイライラする
〇何かと相談してくる後輩がしんどいです
〇教育係の心の負担を軽くする方法
〇仕事の指摘が、自分へのダメだしに感じる時の解決策
同僚等との人間関係のお悩み
同僚等との人間関係は、上司・部下といった上下の関係と比べて、フラットな人間関係を表していると思います。
それ故に、「適度な距離って何だろう?」といった距離感の難しさ、モヤモヤを感じることもあるかもしれません。
また、フラットな関係だからこそ、同僚と比較してしまう…、焦ってしまうという部分もあるかもしれません。
そんな同僚等とのフラットな人間関係のお悩みへのご回答です。
〇他人との適度な距離がわからない
〇周りの人が問題を抱えていることに関心がなくなった。自分は薄情なのか?
〇「実はこう思ってるんだよね」という話をよくされる
〇仕事で評価されている一方、他の同僚と比較して落ち込み・嫉妬で苦しい
〇周りに追いつけないと焦る夢を見たくない
〇担当した仕事から外され、やる気がなくなってしまった(動画で回答)
〇職場で嫌いな人がストレスになる(動画で回答)
〇職場で嫌がらせを受けた時の心理学的対処法
〇職場で疎外感を感じる人が楽になる方法
〇職場の人が気にならなくなって、自分のことに集中できるようになる方法
〇自分の成長を邪魔する人や仕事にイライラします!
〇どうしても避けられない職場の苦手な人間関係への対処法
〇意味不明な攻撃や嫌がらせを切り抜ける方法
〇心理学でいろいろ学んでも、問題が改善しないのはなぜ?
〇マウントしてくる相手への対処法
〇都合のいいように使われるのが 嫌です
〇人の機嫌に振り回されて困る…。そんな時の解決ポイント
〇変わりたいけど変われない~原因と心理学的対処法
〇人間関係が原因で仕事を辞める前に知っておきたいこと
〇人間関係で何をやってもうまくいかない。疲れた状態から抜け出す方法・ヒント
〇人と仲良くなるのが怖い
その他人間関係全般のお悩み
その他人間関係全全般のお悩みです。
相手に気をつかうタイプの方、ついつい人に合わせてしまうタイプの方、ついつい人の期待に応えてしまうタイプの方で、疲れ・イライラなどが溜まってしまうこともあると思います。そんなタイプの方へのご回答です。
また、仕事に関するパートナーとの関係でお悩みの方へのご回答です。
〇優等生&調整役の私。自分の気持ちがわからず、一緒にいる相手の望むことを考えてしまい、疲れてしまう。最近、昔嫌だったことを、思い出して不安・イライラ・モヤモヤする。
〇「人にあわせる」以外のコミュニケーションがわからない
〇職場の空気をよみすぎて、自分らしく振る舞えない(動画で回答)
〇どうしても他人の評価ばかりが気になってしまいます
〇モラハラ・八つ当たりを回避・拒否するには
〇思い出しイライラをやめるにはどうしたらいいか?(動画で回答)
〇ポジティブに行動できるようになるには、どうしたらよいか?(動画で回答)
〇価値観の押し付けを感じて苦しくなる時の対処法(動画で回答)
〇嘘をつく癖をなおす方法
〇隠れクレクレ星人を卒業する方法
〇続・隠れクレクレ星人を卒業する方法
〇見返りを求める自分をどうにかしたい
〇「クレームが怖い」~解決のための3つの心理的ポイント
〇優しそうに見えるけど、損しているように感じます
〇執着してくる人から離れる方法
〇いつも「お前が悪い」と言われて困っています
【お悩み相談】いつも「お前が悪い」と言われて困っています〇恋も仕事もうまくいかない時の対処法
〇恋人の成功を喜べない時の対処法
〇出産育児の影響を受けずに仕事を続けられる夫に対して、「ずるい」と感じるモヤモヤを晴らすには?
〇私は夫に「正社員になって稼いでほしい」と思うけど、夫自身は「非正規でいたい」と言っている。そんな夫にイライラする時の対処法
〇夫が仕事に行けなくなって心配。妻はどう対応したらいいの?
ハードワーク・頑張りすぎ・燃え尽き
「ついついハードワークになってしまう…」「頑張って頑張って疲れてしまった…」「激務にはまっている…」といったご悩みです。
頑張りすぎる方へのご回答です。
〇仕事へのやる気のなさと無価値感について
〇「苦労しなければならない」という強迫的な思考が抜けません
〇「仕事が能力不足で辛い…」と感じるのを克服する方法
〇長年抱えてきた「人のため」「誰かのため」という価値観がなくなって、困った時の対処法
〇無気力を抜け出すヒント
〇心の拠り所を失った時にどうすればよいか?
〇「仕事が限界!」と感じても辞められないときの対処法
〇「頑張りたいけど頑張れない」を抜け出す方法
〇「自分だけが仕事が多い!」という悩みと解決策~仕事がいっぱい入ってきて疲れてしまう人の特徴2選と心理学的解決策
〇パートナーシップはうまくいっているのに、いつも仕事で体調を崩してしまいます。
〇いつも忙しい職場で責任の重い仕事を任されてしまう~原因と対処法
〇休み明けの仕事が憂鬱。どうしたら休み明けを気分よく迎えられる?
〇休みたいのに休めない。どうしたら休めるようになる?
仕事が続かない・再就職が怖い
仕事というのは、実は世の中にいろいろあって、ある人にとって好きなことでもある人にとってものすごく苦手ということが多くあると思います。
なかなか自分にマッチする仕事が見つからないというお悩みへのご回答です。
また、仕事を辞めてから少し時間が経った後の再就職に関するお悩みへのご回答です。
〇感情を無視して、やるべき・ねばで、仕事をしてきましたが、どれも続きません
〇仕事も続かないし、夢はあるものの、なかなかかなわないし、恋愛はできないし、どうしたらいいのでしょう。
〇仕事が続かない
〇仕事に自信がなさ過ぎて、できる仕事がないと思ってしまう(動画で回答)
〇一人で頑張りすぎて、仕事が続かない(動画で回答)
〇何度も体調を崩して仕事を辞める~その原因と対処法
〇働くのが怖い主婦が、動けるようになるコツ
〇復職が怖い人が、自分らしく働くために最初に取り組みたいこと
〇仕事をしていない期間が長く、働く自信が持てない
〇適応障害で退職。回復してきたから、仕事を探しているけど、気が重くなってしまう
〇なぜ仕事が決まりそうになると、やる気がなくなるのか?
会社員に向いていない・今の仕事に向いていない
近年副業OKの会社も増えて、一生同じ会社で定年までという形態以外の多様な仕事の形態が出てきているかと思います。
その中で、「今の仕事が向いていないと思うけど、転職も迷っている…」「会社員に向いていない…と思うが、自営業・フリーランスになるのも…」というお悩みへのご回答です。
〇今の仕事が向いていないと思うけど、別の業界への転職も迷っている
〇「働かないといけない」と思うけど、働きたくない。どうしたらいい?
〇「自分にはできる仕事なんてない!」と感じる時、向いている仕事を見つけるコツ
〇職を転々として、しっくりくる仕事がない
〇新しい職場の雰囲気・仕事内容が自分に合わない感じがして、すごくしんどい。自分に合った仕事を考える時のポイントとは?
〇会社がしんどくてずっと転職を考えているけど不安で決断できない人へ
〇会社員に向いてないが、自営業やフリーランスになれるような能力や魅力は自分にはないと思う
ライフワークに向かって進んでいこうとしているけど、迷っている
「ライフワーク(自分らしい幸せな生き方)に向かって進んでいこうとしている。でも、迷いが…。」というお悩みへのご回答です。
〇ライフワークをめざして求職中。いざ働くことになると嫌な気持ちが出てくるのはなぜ?(動画で回答)
〇仕事を退職することを決断しきれない。どうしたらよい?(動画で回答)
〇仕事選びに迷った時にどうしたらよいか?(動画で回答)
〇やりたいことにチャレンジするのが怖い
〇やってみたいことが見つかったのに不安が大きすぎて心が折れそうです。
〇「自分なんかがおこがましい」と思ってしまう
〇自分の行動に、いつも後悔してしまいます
〇「嫉妬の感情」をスッと消す方法
〇仕事内容に納得できない時の対処法~3つのポイント
〇「お金がないからやりたいことができない」と思った時に、見直すポイント
〇それなりの日々を過ごしているけど、それでも出てくる空虚感を払拭するには?
〇これからの人選設計にモヤモヤする人が、「これだ!」と思える未来を得る方法
〇モチベーションが低下した時に試してほしいこと3選
〇理想の生活を実現するための仕事の引き寄せ方~2つのポイント
〇仕事でやる気はあっても動けない人がサクサク動けるようになるコツ
後記
一日の多くの時間を費やす職場であり仕事。
●楽に楽しく職場で過ごせること
●自分に合った楽しい仕事が見つかること
そのためのご参考になりましたら、幸いです(*^-^*)。
読んでくださって、本当にありがとうございました!
心理カウンセラーの野内みちるでした。
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