【お悩み相談】ポジティブに行動できるようになるには、どうしたらよいか?(動画で回答)

相談回答(架空相談含む)
ココロノマルシェ

こんにちは(^^)「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。

心理カウンセラーの野内みちるです。

今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます(^^)

ココロノマルシェとは?
根本裕幸カウンセラーのお弟子カウンセラー達が回答する、無料のお悩み相談掲示板です。
お悩みがある場合は、是非、下記の「ココロノマルシェ」のページからお気軽にご投稿くださいね。
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ご相談文

ポジティブに生きることができず、人生が消化試合状態です。(ご相談者さん:ちいはちさん)

今年の初めに3年付き合っていた彼氏と別れました。
私が3X歳ということもあり、将来について考えたいと話したところ、
彼から将来一緒にいてうまくいくイメージがわかないといわれてしまいました。
一緒にいて楽しいけれど、一緒に生活したり家族になるイメージがわかないみたいな感じです。
私自身もうまくいくイメージは確かに強く持てなかったものの、
彼のことは好きだし、関係性を続ける努力をしたかったのですが、彼は無理とのことでした。
それからだいぶ落ち込み、カウンセリングも少し受けたり、精神的にはこの3か月だいぶ安定してきました。

カウンセリングの中で、自分がもう努力することがいやだということがわかり、
なにも努力しない、をテーマに生きてきました。
でも、努力しないことでどんどん自分がダメになっている感じがして、怖くなります。
年齢を重ねることで子供も産めなくなり、需要がなくなり、ますます結婚できなくなっていくんだろうなと思いますし、
仕事も満足してはいないのですが、転職活動や起業とか、なにかやりたいこともなく…。
見つけようといろいろ本を読んだり、ウェビナーに参加したり、でも「動きたくない」というブレーキがあります。

動きたくない理由を考えていましたが、
彼とのことで、いろいろ彼を理解したり、関係性をよくしたいと思って頑張ってきましたが
結局何の意味もなかったという無力感があるのかもしれません。
だから、もうなにかを頑張ったりしても無駄だと思ってしまっているところもあります。

自分の長所短所も理解しており、自分のことが好きなところもあり、まるきり嫌いではないのですが、
女性らしい愛され系の性格でもないので、一緒に生活したり家族になるイメージがわかないといわれてしまうんだと思います。
性格って遺伝と環境で形成されると思うので、私が好きでこういう性格になったわけでもないのに、外れくじを引いた感覚です。

一生一人で誰からも愛されず、つまらない仕事をして、適当に生きてゆくしかないのかな。とネガティブになってしまいます。
もちろん、今の自分をポジティブにとらえればいくらでもポジティブにもとらえられるのはわかりますし、
1日にあったいいことを書いてみる~とか感謝してみる~とかやってみたのですが、
だからなんだよ!と無意味に思えてイライラして続きません…笑

衣食住には困ってないし健康だし、他人と比較しても仕方ないしとか頭ではわかっているんですが…
でもそんな正論…意味ないよなあ…とも思ってしまいます。
なので、なるべく考えないように、あきらめと開き直りでこれも私だ!と普段は終わりにしていますが
たまに考えて落ち込みます。。

「自分の人生を受け入れ、ポジティブに行動できる」状態になる方法を知りたいです。
もしよろしければアドバイスいただけたら嬉しいです。

元のご相談URL

ご回答はここからです。

ちいはちさん、ご相談ありがとうございます^^

3年付き合った彼氏さんとの別れ。すごく辛いことだったのではないかと思います。

ちいはちさんが30代ということで、単純に考えても人生の1/10を一緒に過ごされてきたわけですね。

これって例えて言うと、自分の体の1/10がいきなり切れたみたいなものかもしれません。

例えば、腕一本がいきなり切れたとしたら、それは本当に大変なことですよね。

入院して手術して、絶対安静してとなるのは当然ではないかと思います。

そんな大変な中、ちいはちさんは、今少し精神的に安定してきたということですね。

カウンセリングを使いながら、ご自身でもいろいろと取り組まれてきたのではないかと思います^^。

それって、本当によく頑張ってこられたのだと思います^^。

今日のご相談は、「自分の人生を受け入れ、ポジティブに行動できる」状態になる方法についてとのことで、以下の内容についてご回答しています。

詳しくは動画をご覧ください。

〇行動の2つの動機(「怖れからの行動」と「喜びからの行動」)

〇「喜びからの行動」には、自分が何をしたいかが大切

〇自分が何をしたいかが描けない時の対処法

 ①日々の生活で小さな喜びを体験する

 ②仕事やパートナーシップについての「頑張らなきゃいけないもの」という前提がないかをチェック

【お悩み相談】ポジティブに行動できるようになるには、どうしたらよいか?

動画では、②仕事やパートナーシップについての「頑張らなきゃいけないもの」という前提がある場合の一般的な対処法についてもお話しています。

ただ、「頑張らなきゃいけないもの」という前提については、その前提ができた過去の出来事を癒すことに取り組んだほうが効果的な場合もあります。

今日はお一人でも取り組みやすいことを提案しましたが、もし、ポイントを押さえてスピーディーに変化を加速させたいと思われる場合は、よければご相談下さいませ^^

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このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。

何か少しでもご参考になれば幸いです。

ご感想をこちらから送ってくださったり、SNSでつぶやいてくださったりすると、とっても嬉しいです(^^)。

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最後まで読んで下さってありがとうございました^^

心理カウンセラーの野内みちるでした。

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