【お悩み相談】「仕事が能力不足で辛い…」と感じるのを克服する方法

相談回答(架空相談含む)
ココロノマルシェ

こんばんは。

「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。

心理カウンセラーの野内みちるです。

今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます(^^)

ココロノマルシェとは?
根本裕幸カウンセラーのお弟子カウンセラー達が回答する、無料のお悩み相談掲示板です。
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ご相談文

わがままな自分について(ご相談者さん:ひよこさん)

職場の人間関係について悩んでいます。

過干渉な母親に育てられたためか、監視されること、マイペースを乱されることが嫌です。

私の職場は、「周りをよく見る人が偉い」とされています。なので、人を観察する人、よく見ている人の評価が高いです。

でも私は、同僚にパソコンをのぞき込まれたり、上司に注意を受けた時に同僚にのぞき込まれたり、上司から注意を受けているのを聞いている同僚がうなずいていたり、同僚の仕事の相談(相談を受ける部署でした)を受けているときに上司が後ろに立って聞いていることが嫌で嫌でたまりませんでした。上司にとって信用ならないから監視しているという事実に耐えられず、(もう一人の評価している先輩には、後ろに立って聞いていたりしませんでした)何でも把握したいタイプなのは分かったのですが、報告にいくたびに怒られ(私も上司もお互い話が通じないと思っていたと思います。)劣悪な関係のまま、上司は異動しました。

私は注意を受けやすいタイプです。もちろん私が細かいミスが多いのですが。ただ、周りが優秀なのか、誰も指摘を受けていない気がします。雑談と報告・指示のみで指摘をされている人はめったにいません。

仕事は正直合っていないと思いますが、能力に不相応な給料をもらえているため、しがみついています。また、評価されないことが続くと、「評価してる他の人がやったらいいじゃん、私はどうせ無理なんだし」のような思考になってしまいます。

多分わがままなんだろうなと思いますが、何とか渇をいれてもらえればと思います。

元のご相談URL

ご回答はここからです。

ひよこさん、ご相談ありがとうございます^^

>同僚にパソコンをのぞき込まれたり、

>上司に注意を受けた時に同僚にのぞき込まれたり、

>上司から注意を受けているのを聞いている同僚がうなずいていたり

ということで、これは多くの人にとって大変辛い( ;∀;)のではないかと思います。

ひよこさんが嫌なお気持ちになるのも、無理ないことではないかと私は感じました。

また、上司とうまくいかないと、報告に行くのもストレスで、本当に大変だったかと思います。

そんな中、頑張って働かれてきたひよこさんを是非是非応援できればと思い、ご回答したいと思いました^^

私は、ご相談文を拝見して、ひよこさんは我儘ではないし、今、ひよこさんご自身では意識していないけど、素晴らしいところがたくさんある方と思いました^^

今日は、どうしてそういう話になるかと、今の状況を変えていくためのワーク等についてご紹介したいと思います。

人は「自分の短所と人の長所を比べる」ということをしてしまいがち

ひよこさんは、

>「評価してる他の人がやったらいいじゃん、私はどうせ無理なんだし」のような思考になってしまいます。

と書いて下さっています。

どうしてそう思われるかと言うと、

「他の人はできているのに、自分はできていないのじゃないか…」

例)他の人は注意されていないのに、自分は注意されている など

と他の人と比較して自分ができていないように感じていらっしゃて、それが辛いからではないかと思ったのですが、いかがでしょうか?

ただし、こういう比較の時、気を付けないといけないのが、私達って、

「他人の得意なところ・長所」

「自分の苦手なところ・短所」

を比べてしまう。

ということをよくやってしまいがちなのかもしれません。

(例)

「他人の得意なところ・長所」:同僚は細かい作業が得意

「自分の苦手なところ・短所」:自分は細かい作業が苦手

を比べてしまう。

のような感じです。

そうすると、どうしても、「自分って他人と比べてダメだな…」と感じてしまいます。

(自分の苦手なところと他人の得意なところを比べているので)

でも、もし仮にひよこさんが細かい作業が苦手でも、ひよこさんは、もっと得意で長所となるところがたくさんあると思います^^

(ひよこさんが貢献しているからこそ、会社はひよこさんを首にしないし、他部署に配置転換もしないということかと思います。

細かいミスをしないというところではないかもしれませんが、評価されている部分があって、そこがひよこさんの長所・得意なことではないかと思います^^)

自分の長所を見つけて受け取ろう

なので、割と単純なのですが、

ひよこさんの長所・得意なことを自分で認識する

「こんなふうに自分は会社に貢献しているんだな!」ということがわかる

「まあ、ちょっとミスしても、他のところでいっぱい貢献しているし^^」と思えるようになる。

気持ちが楽になって今の仕事が楽しくなる

or

もっと自分に合った環境で豊かに生きると決めて転職などチャレンジする

などという流れになるのではないかと思ったのですが、これを読んでいかがでしょうか^^?

自分の長所・魅力を見つけ・受け取る具体的な方法

ということで、もし、ひよこさんが上記の流れで取り組んでみても良いなと思われたら、自分の長所・魅力を100個探してみるというワークはいかがでしょうか?

「100個とか見つけるの大変!」

という場合もあると思いますで、自分の長所・得意なことを自分で認識するための具体的な方法についてご紹介したいと思います^^。

人に聞く(新しい上司、仲の良い同僚など)

というのは結構鉄板の方法になります。

それ以外にも、

〇仕事で「ありがとう」と言われたことを集める。

〇仕事で受理されたことを集める(「ありがとう」とまでは言われなくても、しっかりと自分が仕事をしたということですので)

という方法もあります。

それ以外にも、こんな方法もありますので、よかったら参考になさって下さい^^

「自分には長所がない」と思ったとき、簡単に長所を見つける方法(1)
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まとめ

今日は、

〇「自分の短所と人の長所を比べる」ということをしてないかチェック

〇自分の長所・魅力を受け取ると、今の状況についての見方が変わるかも

〇自分の長所・魅力を見つけ・受け取る具体的な方法

についてご回答しました。

動画でも回答しておりますので、よければご覧下さい^^

【お悩み相談】「仕事が能力不足で辛い…」と感じるのを克服する方法

何か少しでもご参考になれば嬉しいです。

このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。

ご感想をこちらから送ってくださったり、SNSでつぶやいてくださったりすると、とっても嬉しいです(^^)。

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最後まで読んで下さってありがとうございました^^

心理カウンセラーの野内みちるでした。

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