【お悩み相談】思い出しイライラをやめるにはどうしたらいいか?(動画で回答)

相談回答(架空相談含む)
ココロノマルシェ

こんばんは(^^)「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。

心理カウンセラーの野内みちるです。

今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます(^^)

ココロノマルシェとは?
根本裕幸カウンセラーのお弟子カウンセラー達が回答する、無料のお悩み相談掲示板です。
お悩みがある場合は、是非、下記の「ココロノマルシェ」のページからお気軽にご投稿くださいね。
ココロノマルシェ

ご相談文

思い出しイライラを止めたい(ご相談者さん:まめさん)

1人になった時に思い出しイライラしがちです。
例えば仕事が終わって車や家で一人になると職場でのことを思い出してあー言えばよかったとかこうすればよかったっていうことをいろいろ想像してしまいます。
その場面で別のセリフを言っている自分を頭の中で再現しています。(時々言葉に出してしまう時もあります。)
その場ではそこまで感情が動いていたわけでもなく、そんなに相手に対して言い返したいわけでもないなんとなくもやっとする程度のことを家に帰ってくると思い出してはイライラムカムカしてしまいます。
きっと出来事としてもささいなこと、相手は気にも留めていないであろう位のことです。
家ではリラックスをしたいのに、気持ちの切り替えが下手だなあ、嫌だなぁといつも思ってしまいます。
ぼんやりした悩みなのですが癖のようになっていてやめたいなあと思っています。何かいいアドバイスあったらお願いします。

元のご相談URL

今日は動画で回答いたします。

まめさん、ご相談ありがとうございます(*^-^*)。

「思い出しイライラ」「思い出し怒り」って、「それある!」と思われる方も多いのではないかと思います^^。

本当にご相談ありがとうございます^^

今日は、以下の2つの観点からご回答しました。

〇「イライラ・モヤモヤも、大切なまめさんの大切な感情」という視点で、「そう思うよね~」と感情をそのまま受容する。→感情がスカッと抜けて切り替えやすくなる

〇「思い出しイライラ」がくるパターンについて考える。→「自分はこれは気になる」「これが嫌なんだ」ということが明確になると、モヤモヤがスッキリする。

詳しくは、動画をご覧ください^^。

何か少しでもご参考になれば嬉しいです。

このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。

ご感想をこちらから送ってくださったり、SNSでつぶやいてくださったりすると、とっても嬉しいです(^^)。

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最後まで読んで下さってありがとうございました^^

心理カウンセラーの野内みちるでした。

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