こんばんは（^^）「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます（^^）
ココロノマルシェとは？
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ココロノマルシェ
ご相談内容
過去の嫌な事が手放せない（ご相談者さん：しー114692さん）
学校では、模範的な優等生で、家でも長女なので、家族のトラブルの調整役のようなことをしていました。
自分の気持ちがはっきりつかめずに、一緒にいる相手の望むことを考えてしまい、疲れてしまうということがよくあります。
仕事をはじめたばかりのころ、マニュアルがないことで、不安になり、失敗し、よく怒られました。
私の失敗じゃなくて、理不尽なことで怒られてるであろうことも、怒られているうちに、自分が悪いような気持ちになったりしていました。
仕事は一度、休職しています。
最近になって、異動があり、仕事をはじめたころと似てる環境で、働いているので、昔嫌だったことを、思い出して不安になります。むしろ、昔の事を思い出して消化したいのか、イライラとモヤモヤが止まらずに何度もリピートしてしまいます。
また休職になったら嫌だなとも思います。
何かいい方法があったら教えてほしいです。
ご回答はここからです。
しー114692さん、こんばんは。このたびは、ご相談ありがとうございます(*^-^*)。
最近、お仕事で異動になられたということで、その時の環境がお仕事を始めた時の環境と似ているのですね( ；∀；)。
＞昔嫌だったことを、思い出して不安になります。むしろ、昔の事を思い出して消化したいのか、イライラとモヤモヤが止まらずに何度もリピートしてしまいます。
＞また休職になったら嫌だなとも思います。
思い出し不安、思い出しイライラ、思い出しモヤモヤ、何度もリピートしてしまって辛いですよね( ；∀；)。
今は、体調などはいかがでしょうか？
過去に感じていた感情を「うんうん、そう感じるよね～（^^）」と受容して、感情の解放を進めると、嫌な感情が少しずつ解消されていく
しー114692さんも書いてくださっている通り、ある過去の出来事が妙に思い出されるということってありますよね。お仕事現場だけじゃなくて、
〇緑のカーテンを見ると、いざこざがあった家族を思い出して、重苦しい気持ちになる
〇ふっとした香りで、別れたパートナーのことを思い出して、悲しくなる
とかそういう体験って多くの人がしたことがあるかと思います。
それで、「いやいや、今は前と違うよ」と頭でわかっていても、その時の感情が整理されていないと、思い出し不安、思い出しイライラ、思い出しモヤモヤがぶり返してしまうことがあるように思います。
＞仕事をはじめたばかりのころ、マニュアルがないことで、不安になり、失敗し、よく怒られました。
＞私の失敗じゃなくて、理不尽なことで怒られてるであろうことも、怒られているうちに、自分が悪いような気持ちになったりしていました。
仕事を始めたばかりのころって、誰でもどうしたらよいかわからないですし、なのに教える体制がなかったり、マニュアルがなかったりという組織ありますよね( ；∀；)。本当に困りますよね( ；∀；)。そのうえ、理不尽なことでも怒られてしまったら、非常にキツイなと思います。
これは大変辛いご経験だったのかなと思います( ；∀；)。
また、
＞自分の気持ちがはっきりつかめずに、一緒にいる相手の望むことを考えてしまい、疲れてしまうということがよくあります。
と書いてくださっていて、しー114692さんは相手のことを思いやれるとっても優しい方なのだと思います(*^-^*)。
そうすると、ますますお仕事で怒られたりした過去の経験はショックなことだったのではないかなと思います。
なので、この時の出来事や感じられていた感情を紙に書き出したり、誰かお友達などに聴いてもらったりして、感情を解放するというのはいかがでしょうか(*^-^*)？
その時感じていた感情を「うんうん、そう感じるよね～（^^）」と受容すると、感情の解放が進みやすくなり、嫌な気持ちが少しずつ解消されていくことがあるかと思います。
もしよかったら、カウンセリングなども選択肢の１つに入れてみていただけたらと思います。
「まず自分。その自分の気持ちを踏まえたうえで、他の人に配慮するか決める」という順序
それで、上記の感情の解放で結構スッキリした！ということでしたら、ここまでで大丈夫です(*^-^*)。
今日は、さらに、しー114692さんが楽なお気持ちで働けるように、もう１つポイントを考えてみたいと思いますので、もしよければ続きをお読み下さい(*^-^*)。
＞学校では、模範的な優等生で、家でも長女なので、家族のトラブルの調整役のようなことをしていました。
＞自分の気持ちがはっきりつかめずに、一緒にいる相手の望むことを考えてしまい、疲れてしまうということがよくあります。
しー114692さんは相手を思いやれる優しさという長所をお持ちということがわかるのですが、人って長所が自分を少し苦しめてしまうこともあるようです。
優しさという長所が自分を苦しめるというのは、
自分の気持ち＜＜＜＜圧倒的に超えられない壁＜＜＜＜＜＜＜＜相手の気持ち
という図式になってしまう時、どうしても自分は辛くなってしまいますよね( ；∀；)。
どんな人にも（なので、自分にも）本当は気持ちがあるから、自分の気持ちが常にずっと他の人の気持ちの前に圧殺されていくと、自分の気持ちがつかめなくなってくるのですよね。
私も、しー114692さんと同じパターンが過去にありまして、人といるとすごく疲れる・生きづらいということに悩んでいましたので、お気持ちお察しいたします( ；∀；)。
そして、しー114692さんは、学校では模範的な優等生、家では家族のトラブルの調整役として本当に頑張ってこられたのかなと思います。
それができるだけの器があったからということはあるのですが、優等生というのは相手の期待に応えるプロだし、調整役も相手の期待に応えるプロですよね。しー114692さんは、一緒にいる相手の望むことを考えるある種のプロとして時間を多く過ごされてきたのかなと思います。だから、自分の気持ちというのが置いていかれがちになってしまうのですよね( ；∀；)。
なので、もしよかったら、「まず、自分！！！」ということを優先していただきたいな～と思いました。しー114692さんは、自動的に相手のことを考えられる優しさをお持ちなので、いつも盲点になっている「自分」のほうに強く意識を向けていただくようなイメージです。
具体的には、「自分の意思を確認する」というのを癖づけるのはいかがでしょうか？
【例】
〇「今日は何を食べたいかな？」と自分に聞いてあげる。
→最初はなかなか答えが返ってこなくても、毎日「今日はどうかな？」と聞いてあげると、少しずつ少しずつ自分の中から答えが返ってくるようになるかと思います(*^-^*)。
〇主語を明確にする
→「私は、これを食べたい」「私は、あそこに行く」など、「私は」という主語を明確にしてみると、少しずつ少しずつ自分の意思を確認できるようになるかと思います(*^-^*)。
これをしてきて、少しずつ自分の意思が出てくる（自分軸になってくる）→自分の意思を踏まえた上で、他の人に配慮するかを決めるという順序になると、他人といると疲れるということが減り、楽な気持ちでお仕事もできるのではないかと思います(*^-^*)。
【参考記事】
まとめ
今日は、以下の２点ついて書きました。
①過去に感じていた感情を「うんうん、そう感じるよね～（^^）」と受容して、感情の解放を進めると、気持ちが少しずつ解消されていくことがあるかと思います。
②しー114692さんは、自動的に相手のことを考えられる優しさをお持ちなので、いつも盲点になっている「自分」のほうに強く意識を向けていただき、「まず自分。その自分の気持ちを踏まえたうえで、他の人に配慮するか決める」という順序になると、他人といると疲れるということが減り、より楽に働けるのではないかと思います。
個人的に大変共感する部分が多かったご相談で、ご相談本当にありがとうございました(*^^*)。
何かご不明点やご感想がありましたら、お気軽にこちらから送っていただけたらと思います（^^）。
しー114692さんのことを心より応援しております！
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