こんばんは。心理カウンセラーの野内みちるです。
先日、鶴園みあカウンセラーと、インスタライブをいたしました(*^-^*)。
遊びに来てくださった皆さん、本当にありがとうございました！
今回のテーマ：「どうしたら自分を好きになれる？欠点・コンプレックスへの対処法」
今回は、テーマは「どうしたら自分を好きになれる？欠点・コンプレックスへの対処法」。
欠点を責めてしまう！というご質問を２ついただきましたので、それにご回答しました。
（質問１：オミュライスさん）
欠点が沢山有りすぎて、一度落ち込むと「あれも、それも。そして、これも！」と欠点コレクション品評会を開催して、絶望気分を堪能してしまうのですが、この欠点を次々引っ張り出して落ち込む癖をやめるにはどうしたら良いでしょうか？よろしくお願いします。
（質問２：ももさん）
疲れているときに出やすいのですが、
人の失敗は「あなたもこんなミスするんだ〜」と驚きと親しみを感じるのに、自分が失敗するとこの世の終わりみたいな絶望を感じ、一人で責め抜いてしまうときがあります。
そして、責めて疲れた自分の顔を見てさらに「何やってたんだろう」と呆れてしまうことがあるので、ここから抜ける糸口があれば教えていただけますか。
野内からの回答のポイントは、こちらです。
〇欠点があるから落ち込むのではなく、気分が落ちているから欠点が気になるという因果関係もある。→体調をよくする。自分をご機嫌にする。
〇欠点がある自分を許すキーワードの言葉を持つ。
〇自分を責めることで目をそらしているものがないかを見る。
鶴園さんからの回答のポイントはこちらです！
〇自分を責める自分を生暖かく見守る。
〇気分が悪いと欠点が気になる。まず、自分の気分を良くする。寝る！
〇欠点がたくさんある＝個性がたくさんあると捉える
〇欠点があるなと思った時、①欠点を直す、②欠点を受け入れるの２つの選択肢がある。「じゃあ、本当に欠点を直したいの？」と自分に聞く。「どうなりたいのか？」を見て、「そうなろう！」と決める。
アーカイブのご紹介
今回なぜか画像が乱れておりますが、よかったらラジオ感覚でアーカイブも聞いてみていただければと思います＾＾
アーカイブはこちらです↓
【大まかなタイムライン】
0:00～オープニング・雑談（「くまモンのポスターが新しくなった件」「鶴園さんの絵の個展開催について」など）
22:04～質問への野内からの回答
36:48～質問への鶴園さんからの回答
1:23:01～エンディング・お知らせ
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