【お悩み相談】彼が浮気して苦しい。けど別れたくない。そんな時の心理的対処法

相談回答(架空相談含む)
ココロノマルシェ

こんばんは(^^)「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。

心理カウンセラーの野内みちるです。

今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます(^^)

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ご相談文

W不倫の彼には他にも女がいます(ご相談者さん:めいさん)

いつも学ばせていただいています。
ありがとうございます。

W不倫で、彼とは一緒に事業を立ち上げ、仕事としても恋人としても、お互いいいパートナーで、唯一無二だと思っています。いました。
(W不倫のことについては今回相談したいこととはまた別なので言及しないでいただけるとありがたいです)

彼とは3年目になるのですが、付き合う前にも他に女がいるという噂はありました。
でも彼が潔白だと言うので信じて付き合ってきましたが、最近色々調べた結果、少なくとも他に3人の女性と関係に及んでいることがわかりました。
私と朝まで一緒にいて、その足で他の女性とホテルに行き、次の日はまた別の女性と過ごしているのを確認しました。
それ以外にも毎日誰かと食事に行ってるみたいなので、まだまだ出てくる可能性があります(基本彼は男性と二人では食事は行きません)

彼は最初のうちは私の不安に寄り添ってくれたりしていたのですが、段々と、拗ねて泣いていると一緒にいたくないと怒ったり(まぁこれはもっともだと思います)、基本一人でいたいし読書や動画を観たりもしたいから、一緒にいすぎると我慢が増えて苦痛だと言っていました。

でも私としては「他の女にはいそいそと時間を使うのに、なぜ私といる時は苦痛?読書や動画が観れないのは、私といるからなだけではなく、他の女に費やしているからでは?」と思います。

私の後に関係を持った女性も分かる限りで2人いるので、心理学的には、私が彼をそうさせた。なんだと思います。

持っている思い込みが
・無価値観
・私は選ばれない(離婚した父から掴んだ思い込み。何度か癒したり実際父と向き合ったりしてます)
・どうせ愛されない
なので、そのせいで彼の前で泣いてばかりだったり、不安をぶつけたり、浮気を疑ったり、笑わなかったり、遠慮したり。

最近は喜ぶよう、笑うよう、褒めるよう努めています。
ただ、思い込み、セルフイメージを換えずに努力している感はあります。

彼が他に何人も女性がいることを知ってとてもショックです。
潔白だと言っていたけど、ずっと嘘をつかれていたんだということもショックです。
優しい嘘のつもりかもしれないけど、真実を教えてほしいと言っても、お前だけだと嘘をついていたのがショックです。

今日も別の女性がSNSに彼が撮ったであろう写真を載せていたり、その時間帯彼とまったく連絡が取れなかったり、連絡がきたと思ったらその女性も同じタイミングで他のLINEに現れたり。
ザワザワとイライラと悲しみが止まりません。

私はそんな扱いをされる女じゃない、といって別れるべきなのか、とは思います。
でも、一緒に立ち上げた事業を、別れても一緒にやり続けるのは辛すぎます。
かといって仕事は好きだし責任もあるので、辞めたくはないです。

途中どんなことがあっても、私がご機嫌で堂々としていたら、最後には選ばれる。
と思えたらいいのに。
とも思うけど、最後っていつ?いつまでこの複数人いることを我慢しなきゃいけないの?
と、受け容れられません。

一番の願いは、彼が他の女性との関係を終わりにして、私だけ選んでくれること。(奥さんはまた別として)
なので、彼の行動パターンを分析して、他の女性といるところに偶然を装って遭遇してやろうかと考えています。
が、これもきっとうまくかわされて、むしろ関係が悪くなって私が振られるのかなと思っています。

執着を手放せて、自分を生きるのが正解なんだと思いますが、許せないこと、手放したくない気持ち、裏切られたという悲しさで、これからどうしていいか分かりません。

よければ今後どうすればいいか、アドバイスください。

元のご相談URL

ご回答はここからです。

お付き合いして彼に他の女性がいたこと。

ずっと彼にウソをつかれていたこと。

そういったこと、本当にショックだと思います。

>彼とは一緒に事業を立ち上げ、仕事としても恋人としても、お互いいいパートナーで、唯一無二だと思っています。いました。

ということで、3年ほど一緒にいて、事業も一緒に立ち上げてと、彼とめいさんの心の結びつきは深いのではないかと思います。

それゆえに、ザワザワいらいら、悲しみ…いっぱいいろんな感情を感じて辛いお気持ちではないかと思います( ;∀;)。

めいさん、大変な状況の中、ご相談いただき、本当にありがとうございます。

今日は少しでもめいさんのお気持ちが軽くなるように、今後どうしたらいいかを考えるヒントになればと思います^^

今の状態を体の怪我に例えるとどれぐらいでしょう?

こういう非常に心にショックが起きた時、

〇「今の状態を体の怪我に例えるとどれぐらいでしょうか?」

とお聴きすることがあります。

よかったらめいさんも考えてみていただけたらなと思います。

たぶん、体に例えると、

〇両足複雑骨折

〇足が一本切れて血がどくどくどくと出ている状態

ぐらいのショック・痛みを今めいさんは感じていらっしゃるのではないかなと思います。

どうして体で考えていただくかというと、心って目に見えないものなので、私達心がすごく傷ついていても、無理をしてしまったりすることがあるのではないかと思います。

特に頑張り屋さんや自分で何事も乗り越えてきた人などはそうかもしれません。

>執着を手放せて、自分を生きるのが正解なんだと思いますが、許せないこと、手放したくない気持ち、裏切られたという悲しさで、これからどうしていいか分かりません。

とめいさんは書いて下さっています。

でも、それぐらいの怪我を負ったと考えたら、

「そりゃ、今はどうしていいかわからなくても無理ないよ」

「そんな中、めいさんは本当に頑張ってらっしゃるよ!」

とご自身でも思えるのではないかと思ったのですが、いかがでしょうか^^?

これって例えて言うと、

足が一本切れて血がどくどくどくと出ている。

そんな時に1km先のコンビニ行くのが正解なんだが、痛すぎていけない。

どうしていいかわからない。

みたいなものです。

心でなく体の傷で例えると、めいさんがどのぐらい頑張っていらっしゃるかというのがよくわかるのではないかなと思います^^

体で考えると、もし重傷を負った人がいたら、まずは血を止めて、治療して、安静にして、傷が治るのを待ったら、いくらでもやりようというのはあるのだと思います。

心も一緒で、

〇許せないという気持ち

〇手放したくない気持ち

〇裏切られたという悲しさ

という痛みが今あるわけなので、こういう気持ちをただただ抜いていくということが、体で言うと血を止めて、治療してという部分に当たるのではないかと思います。

めいさんのような魅力的な人だったら、いくらでもやりようがある

もう一つは、めいさんのような魅力的な方だったら、いくらでもやりようがあるのではないかなと思います。

>持っている思い込みが
>・無価値観
>・私は選ばれない(離婚した父から掴んだ思い込み。何度か癒したり実際父と向き合ったりしてます)
>・どうせ愛されない
>なので、そのせいで彼の前で泣いてばかりだったり、不安をぶつけたり、浮気を疑ったり、笑わなかったり、遠慮したり。

と書いて下さっているので、無価値観などの思い込みがあってそういう行動をとっていたんだなとご自身で理解されている聡明さ

>最近は喜ぶよう、笑うよう、褒めるよう努めています。

こんなに大変な状況の中でも、こうやって頑張れるパワー。

彼さんと事業を立ち上げたバイタリティ。

文章だけでも、めいさんは非常に情熱的で魅力あふれる女性だと私は思います。

めいさんには他にもたくさんの魅力があると思いますが、まずは手始めに例を挙げました^^

なので、めいさんだったら、彼のNo1になるのも全然できるのではないかなと私は思います。

ただし、それには少しステップがいるかなと思います。

というのは、血がダラダラーーーと出ていたら、どんなに魅力的な人でも、ちょっとそっちが気になってしまうものですから。

血が止まって傷が治ったら、いくらでもめいさんならできると思います。

なので、まずは、血を止めて傷を治すというところに、取り組むのはいかがでしょうか^^?

具体的な方法

ということで、具体的な血を止めて傷を治す方法(感情を抜いていく方法)について3つ書いていきたいと思います。

緊急事態宣言を出す

今、例えて言うと血がばーっと出ている状態(緊急事態)と考えてみます。

いろいろな人に助けを求める許可を自分に出すために、「本日、緊急事態宣言を発令いたします」と自分自身に宣言してみていただければと思います。

某コロナの時に、知事とかが記者会見で、「緊急事態宣言を発令いたします」と言ったようなイメージで。

感情の解放(感情を抜いていく)

友達や家族、誰でも良いので、話を聴いてもらったり、紙に書き出して感情を感じる、映画など見て泣いたりするなど、感情を解放していきます(緊急事態なので使えるものは全部使う)。

休む

怪我したら安静にするように、休んで自分に優しくします

よく寝る、食べれそうな食べる、自分に優しく傷を癒していただければと思います。

まとめと動画のご紹介

今日は、まずはということで、血を止めて傷を治す方法(感情を抜いていく方法)についてご回答しました。

「随分元気になってきたぞ」となりましたら、ザックリ書きますと、

〇自分の素晴らしさを受け取り、愛されないという思い込みを外す

〇彼から何を得ていたかを整理する

といったことをしていくと、楽しく彼を攻略しようと思えるかもしれないし、彼に興味がなくなるかもしれません(手放し)。

その時、また何かわからないことがありましたら、ご質問ご相談いただけますと幸いです^^

動画でも回答しておりますので、よければご覧下さい^^

【お悩み相談】彼が浮気して苦しい。けど別れたくない。そんな時の心理的対処法

何か少しでもご参考になれば嬉しいです。

このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。

ご感想をこちらから送ってくださったり、SNSでつぶやいてくださったりすると、とっても嬉しいです(^^)。

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最後まで読んで下さってありがとうございました^^

心理カウンセラーの野内みちるでした。

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