こんばんは。
「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます。
ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーのお弟子カウンセラー達が回答する、無料のお悩み相談掲示板です。
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ココロノマルシェ
ご相談文
人と親密になれません。（ご相談者さん：りんごさん）
はじめまして。27歳の女です。
私は現在デスクワークの仕事をしているのですが、自分の感情のコントロールが難しく困っています。
昔から、人と心理的に近くなると怖くなって離れたくなります。相手は何も悪くないし、危害を加えられているわけではないのですが、勝手に怖くなって壁をつくってしまいます。
人と仲良くなりたいのに、自分の素を見られるのが怖く感じてしまったり、
人との距離が近くなると、自分の感情なのか、相手の感情なのかわからなくなります。
人との境界線があいまいなのかもしれません。
非言語コミュニケーションがうまくいかず、いつも失敗してしまいます。
適度な距離感で人間関係をうまく構築できるようになりたいです。
変な質問で申し訳ありません。
よろしくお願いいたします。
ご回答はここからです。
りんごさん、ご相談ありがとうございます。
人と心理的に近くなると怖くなって離れたくなる。
人と仲良くなるのが怖いな。
そういったご相談かと思います。
まず、「人と仲良くなるのが怖いな」と感じるのは、りんごさんが悪いわけでは全くなく、何か理由があると思うのです。
例えば、小さい子どもの時に、大きな犬に左腕をガブッチョとかまれた人がいるとします。
小さい子どもにとっては、すごく怖いし痛いし、本当に辛い経験です。
その人が大人になったとして、
「なんか犬が近くに来ると怖いなー。」
「なんか犬から離れたくなるなー。」
と思ったとしても、それは無理ないことではないかと思います。
（たとえ、今現在の犬が大人しい犬でも、小さな犬であったとしても）
この犬の例だと、「まあ、そういう過去の体験があったら、犬が怖いと思っても無理ないよね」と思えるのではないかと思います＾＾。
これと一緒で、「人と仲良くなるのが怖いなー」と思うには、思うようになるだけの理由があるのだと思います。
そんな中でも、りんごさんは、
＞人と仲良くなりたい
＞適度な距離感で人間関係をうまく構築できるようになりたいです。
とご相談を送って下さった。
これって、本当に素晴らしい勇気あることだと思います＾＾
ご相談、本当にありがとうございます＾＾
今日は、この「人と仲良くなるのが怖いなー」と思う理由について、２つポイントを挙げたいと思います。
「こういうことってあるかな？」と見てみていただければと思います＾＾
近い人間関係での傷つきの経験を癒す
１つ目のポイントは「近い人間関係での傷つきの経験」です。
＞人と心理的に近くなると怖くなって離れたくなります。
とのこと。
過去に何か近い人間関係の中で傷つくことがあった。
そうすると、人間関係が近くなると怖くなってしまうのは無理ないことと思います。
先ほどの犬の例と一緒ですが、人間の例で考えると、
【例１】
お母さんがストレートに過干渉なタイプ。
例えば、りんごさんが音楽が好きだったとしても、「子どもらしくスポーツしなさい！」などと何かにつけて、お母さんの考えを押し付けてきて、嫌だった。
【例２】
お母さんが暗に過干渉なタイプ。
例えば、
りんごさん：「音楽好きだな～」
お母さん：「えっ……、音楽……（悲しそうな顔）」
といったお母さんの考えと違うと、りんごさんの罪悪感を刺激するような反応をしてきて、嫌だった…。
といったことがあると、無意識に心の中で、今も「近くなると嫌なことが起きるのではないか」と思って怖くなるということもあるかもしれません。
お母さんは一例なのですが、他の家族との関係、友人関係や恋人関係などでも、心の中を振り返ってみていただくと、「ああ、この過去の経験が引っかかっているのかな」と整理されて、それだけでも気持ちが少し落ち着いてくる場合もあります。
痛みが強い場合は、王道的には、その過去の傷ついた経験の感情を消化し整理していくと、怖さがなくなることになります＾＾。
一人でするのが難しい場合は、カウンセリングも使ってみていただければと思います＾＾
「ありのままの自分は人から嫌われる」→「ありのままの自分でOK」
２つ目のポイントは「ありのままの自分」についてです。
りんごさんは、
＞人と仲良くなりたいのに、自分の素を見られるのが怖く感じてしまったり
と書いて下さっています。
どうして自分の素を見られるのが怖く感じるのでしょうか？
もしよかったら考えてみていただければと思います＾＾
１つの可能性として、
〇「素の自分を見られたら人から嫌われるのではないか」
〇「ありのままの自分ではダメだ」
というお気持ちが心の奥底にあるのかもしれません。
もし上記のようなものがあると、「私、変なこと言っていないかな？相手に失礼と思われていないかな？」ということが、すごく気になってしまうこともあるかもしれません。
自分の気持ちよりも、相手にどう思われているかがものすごく気になって、それが
＞人との距離が近くなると、自分の感情なのか、相手の感情なのかわからなくなります。
ということとつながる場合もあるかもしれません。
（ここは実際にお話をお聴きしないと正確にはわからないのですが、可能性として＾＾）
私自身も過去にはこのパターンがありました。
その時は、自分の気持ち云々よりも、「相手からどう思われているか」が自分に突き刺さるような気持ちでいっぱいでした。
「ありのままの自分はダメだ」という気持ちがあると、人と近づくのは怖いとなっても無理ないのではないかと思います。
もし、「ああ、当てはまるかも…」と思われた場合は、
ありのままの自分は人から嫌われる→ありのままの自分でOK
となると、人と近づいても大丈夫になるのではないかと思います。
では、どうやったら「ありのままの自分でOK」と思えるようになるかと言うと、
自分自身が、自分のことを「ありのままでOKだよ」と受容する
ということがポイントかと思います。
（そうすると、他の人もきっと「ありのままでOKだよ」と受容してくれるだろうと思いやすくなる。）
具体的には、
〇自分の気持ちをありのままに受け止める。
例：「うんうん。今、怖いんだね～」と自分の気持ちを自分がそのままに抱きしめる。
〇自分の好きなことをして自分を大切にする。
といったことが日々の中でちょっとずつ取り組んでみるのはいかがでしょうか＾＾？
まとめと動画のご紹介
今日は、「人と仲良くなるのが怖いなー」と思う理由について、２つポイントを挙げました。
動画でも回答しておりますので、良かったらご覧ください＾＾
（ちなみに、動画では、私が昔やっていた「ありのままの自分を受容するワーク」（結構、強硬なもの(笑)）についてもご紹介しています）
何か少しでもご参考になれば嬉しいです。
このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。
ご感想をこちらから送ってくださったり、ＳＮＳでつぶやいてくださったりすると、とっても嬉しいです（^^）。
この記事を読んで下さって、「この場合はどうだろう？」「自分の場合はどうだろう？」と思われた方は、是非、こちらから↓ご質問をいただければ嬉しいです＾＾
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