【お悩み相談】心の拠り所を失った時にどうすればよいか?

相談回答(架空相談含む)
ココロノマルシェ

こんばんは(^^)「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。

心理カウンセラーの野内みちるです。

今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます(^^)

ココロノマルシェとは?
根本裕幸カウンセラーのお弟子カウンセラー達が回答する、無料のお悩み相談掲示板です。
お悩みがある場合は、是非、下記の「ココロノマルシェ」のページからお気軽にご投稿くださいね。
ココロノマルシェ

ご相談文

宗教二世の心の拠り所(ご相談者さん:ひろさん)
宗教コミュニティから抜けてから何を信じて良いかわからない
自分を生きている感覚がない
とても寂しい 虚しい
毎日することがわからない
生きるエネルギーが湧いてこない
生きるエネルギーが枯渇している

自分自身が毎日楽しく生きる元気が湧いてきて 充実したいです

元のご相談URL

ご回答はここからです。

ひろさん、ご相談ありがとうございます^^

「宗教コミュニティから抜けて」ということで、ひろさんは、物理的にも精神的にも、とっても大きな変化を経験されたのではないかと思います。

そんな中、

>とても寂しい 虚しい

>生きるエネルギーが枯渇している

とのこと。

非常に辛いお気持ちなのではないかと思います。

そのような中、勇気を持って、こちらにご相談を送ってくださって、本当にありがとうございます^^

(私自身も仕事に燃え尽き、生きるエネルギーがどうやっても湧いてこない時にカウンセリングに会ったという経緯があります。)

ひろさんが少しでも元気がわいてくるように応援したいなと思い、今日はご回答したいと思います^^

どうぞよろしくお願いします。

大きな変化をしている自分を労わる

カウンセリングだと、

〇ひろさんがおいくつぐらいで、どのぐらいその宗教コミュニティにいらしたのか。

〇その宗教コミュニティから抜けるきっかけや理由。

〇抜けてからの現在までの状況

といったことについてお話をお聴きすると思います^^。

というのは、最初に書いたように、生活上のすごく大きな変化をひろさんは経験されたのかもしれません

宗教コミュニティとの関係が大きく変化したのはもちろんです。

「宗教二世」と書いて下さっているので、親との関係も変化したのかもしれません。

もしかしたら、その宗教コミュニティ関係の友達との関係も変化したかもしれません。

生活環境なども変化したかもしれません。

例えて言うと異世界に転生したぐらいの変化なのかもしれません。

(または、いきなりエジプトに引っ越したぐらいの変化なのかもしれません。)

そうすると、

「どうしていったらよいのか…」という気持ち

「全然違う環境になっちゃった…」という寂しさ

などが出てきたとしても、無理ないことかと思います。

まずは、

「いきなり元気はつらつは難しいのかな」

「そんな中、本当によくやっているよね」

とご自身に優しい言葉をかけていただけたらなと思います^^

外側ではなく、自分の心とつながる

もう少し踏み込むと、

>自分を生きている感覚がない

>毎日することがわからない
>生きるエネルギーが湧いてこない

と書いて下さっています。

これは、

〇自分が何をしたいか

〇自分はどうしたら楽しいか

〇自分はどう生きたいのか

〇自分は何をしたらワクワクするのか

という自分の心とのつながりが切れてしまっていることではないかと思ったのですが、いかがでしょうか^^?

もしろん、もしそうだとしても、ひろさんが悪いということではありません。

何らかの理由により、自分の心とのつながりが切れてしまっていると、なかなか生きるエネルギーがわいてこないのも無理ないことかと思います。

自分の心とのつながりが切れてしまっているのは、

〇ショッキングな出来事があって、感情的にシャットダウンされている

といったことや、

〇自分の心とつながる習慣がない

といったこともあるかと思います。

前者は、一人ではなかなか難しいかと思いますので、カウンセリングも活用いただければと思います。

今日は、後者「自分の心とつながる習慣がない」について、この後書いてみたいと思います。

自分が自分にかけている言葉を観察してみると、

〇「私はどうしたいかな^^?」

〇「私は今、どういうふうに思っているかな^^?」

と自分の心と対話するよりも、

〇「こういうふうにすべき!」

〇「こうあるべき!」

〇「悲しいとか思うなんて、そんなこと思うべきじゃない!」

など、外側の基準を自分に当てはめようとしていることに気づくかもしれません。

(私は昔は四六時中、「こうすべき」「ああすべき」「そんなこと思っちゃいけない」と自分をピシピシ鞭打っておりました(;^_^A)

【参考記事】

「~するべき」ばっかりになっていないでしょうか?
こんばんは(^^)。心理カウンセリング勉強中の野内です。 今日は、何だか生きづらい、いろいろとしんどい時に、自分が自分にかける言葉が「~するべき」「~するべきじゃない」ばっかりになっていないかを考えてみるのはいかがでしょう?ということについ...

私達って、自分の心とつながる習慣がそもそもあまりなく、外側の基準から自分を鞭打ったり、何とか従わせようとしてしまっているのかもしれません。

ひろさんがこの状態に当てはまるかはわからないのですが、何らかのコミュニティで、

〇「こういうふうにすべき」

〇「こうあるべき」

というのが強くある時、「自分がどう思うか」よりも、そういった外側のルールに意識を向けざるを得ない場合もあると思います。

自分の心とつながる習慣をつくる

もし、「あ~、そうかもな」と思われたら、ちょっとずつ自分の心とつながる習慣を作っていくというのはいかがでしょうか?

私は一番最初に自分の心とつながるためにやっていたのは、

毎日、お昼に「今日は何を食べたい?」と自分に聞く

というワークでした^^。

最初はなかなか答えが返ってこなくても、毎日「今日はどうかな?」と聞いてあげると、少しずつ少しずつ自分の中から答えが返ってくるようになるかと思います(*^-^*)。

この辺はどういうワークが良いかは、その状況・状況によって異なります。

もし「自分の場合はどういうのが良いかな?」と思われたら、その場合は、ご質問ご相談いただけますと幸いです^^

まとめと動画のご紹介

今日は、毎日楽しく生きる元気がわくには、自分の心とつながることという観点からご回答しました。

何か少しでもご参考になれば嬉しいです。

動画でも回答しておりますので、よければご覧下さい^^

このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。

ご感想をこちらから送ってくださったり、SNSでつぶやいてくださったりすると、とっても嬉しいです(^^)。

◇◆◇お知らせ◇◆◇

~誰かに遠慮したり、誰かに申し訳ないと思わなくていい。あなたは、ただ、幸せになっていい~

そんなことをお伝えしたいと思い、記事を書いています。

 

ただいま、公式LINEかメルマガ登録で、人間関係の悩み解消のための4大プレゼント実施中です。以下の公式LINEかメルマガからどうぞ。

詳しくはこちら

【公式LINE】

友だち追加

〇スマートフォンの方は、上記の「友達追加」ボタンをクリックしていただくとご登録いただけます。
〇PCやタブレットからご覧の方は、上記の「友達追加」ボタンをクリックすると登録用のQRコードが表示されます。
それをスマートフォンで読み取っていただくと、ご登録完了です。

〇QRコードからの追加が難しい場合は、LINEの「お友達を追加」→「検索」→ID「@283unknb」を検索で公式アカウントが出てきます。

〇トーク画面で「プレゼント」と記載いただくと、すぐに、自動返信で4つのプレゼントが届きます。

【メルマガ】

こちらから、メールを送信して下さい^^
●メールをいただいた方全員に、すぐに、自動返信で4つのプレゼントが届きます。

 

 

ただいま2月分のカウンセリングをご案内しています。詳しくはこちら

最後まで読んで下さってありがとうございました^^

心理カウンセラーの野内みちるでした。

相談回答(架空相談含む)Youtube動画
nouchimichiruをフォローする
しんどさから自由になる

コメント

タイトルとURLをコピーしました