こんばんは（^^）「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます（^^）
ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーのお弟子カウンセラー達が回答する、無料のお悩み相談掲示板です。
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ココロノマルシェ
ご相談内容
恐れが強い私の依存について（ご相談者さん：mさん）
マルシェの皆様、こんにちは!
先日、根本さんのブログ
恐れが強い人の依存について、で、これじゃん!!!と耳が痛くなりました。
(タイトルがパクりですみません)
私、最近40代の仲間入りしたのですが、この歳にして実家を出たことがありません。
居心地がいいのです。
では、愛されて育った自覚があるかというとそんなことも無く。いつも私の気持ちなんて全然わかってくれない!という気持ちでいっぱいです。
そして、対人関係では自分を出せず、周りに合わせてばかりでした。
最近になって自分を犠牲にするのはやめよう、と思い始めたら、その反動なのか、ただでさえなかったやる気が益々なくなってしまいました。
何かせねば、このままではダメになる、と思うのですが、ブログに書かれた通り、強烈な不安と恐れから足を踏み出せなかったり、中途半端な状態で投げ出してばかりです。
強烈な依存から脱するのは実家を出るべき。そう思いつつ、経済的な不安や対人関係への恐怖心から先延ばしにしてしまいます。
何をやるにも、でも、でも、と躊躇ってばかりな私におすすめのワークなぞありましたら、と思ってのご相談です。
よろしくお願いいたします。
ご回答はここからです。
mさん、こんばんは。このたびは、ココロノマルシェにご相談いただき、ありがとうございます(*^-^*)。
根本先生のブログの記事に、「これじゃん！！」と思われたのですね^^。
刺さる時ありますよね(笑)。私も、痛いところに良い角度で刺さる時、多数あります(笑)。
それで、
＞最近になって自分を犠牲にするのはやめよう、と思い始めたら、その反動なのか、ただでさえなかったやる気が益々なくなってしまいました。
ということで、mさんとしては、「やる気が空に旅立ってしまって…」と思われているかもしれませんが、まずは、「自分を犠牲にするのはやめよう！」と思われたのが、素晴らしいのかな～と個人的には思います(*^-^*)。
犠牲って、「自分が犠牲をしている」ことに気が付くのが難しいような気がするのです。
また、
＞そして、対人関係では自分を出せず、周りに合わせてばかりでした。
と、これも自分で気が付くようになるまでが、すごーーーーく難しいことではないかと思うのです（私の実体験ですが^^;）。
なので、mさんにもしお聴きできるなら、この「自分を犠牲にするのはやめよう」と思われるようになった経緯について、お聴きしてみたいなと思いました(*^-^*)。
mさんの素晴らしさ・達成した様々なこと
というのも、何が言いたいかと言いますと、
＞何をやるにも、でも、でも、と躊躇ってばかりな私
と書いて下さっていますが、躊躇いはあったのかもしれませんが、
＞最近になって自分を犠牲にするのはやめよう、と思い始めた
ということや、
＞そして、対人関係では自分を出せず、周りに合わせてばかりでした。
ということに気づかれたことなど、いろいろと達成されていることは、多数あるのではないかと思ったのです。
＞強烈な不安と恐れから足を踏み出せなかったり、中途半端な状態で投げ出してばかりです。
と書いて下さっています。足を踏み出せないこともあったのかもしれませんが、足を踏み出して始められたこともあったのではないかと思ったのです（「中途半端な状態で投げ出してばかり」とは、実際にやってみて辞めたという意味かな？と思いまして）(*^-^*)。
mさんの素晴らしさ・達成した様々なことを受け取り、自信にするのはいかがでしょうか？
ここまで読んでこられて、どんなふうに思われたでしょうか？
私は、mさんの素晴らしさ・達成した様々なことがご相談文の中だけでもたくさんあると思うのですが（そして、実際にはその何百倍もあると思うのです）、mさんはそれをどのぐらいご自身で認識していらっしゃいましたか？
もし、「あまりそういうこと考えていなかったな～」と思われたならば、ご自身の素晴らしさ・達成した様々なことは見ずに、「自分のできていない」ところばかり注目してしまうと、自信が持てなくなるのも無理ないかと思います( ；∀；)。
そして、自信が持てないと、不安や怖れを強く感じるのも無理ないかと思います。
なので、もし今のところが「うーん、ちょっと当てはまるかな？」と思われましたら、過去の自分から良い方向に変わってきたことを20個あげてみていただくというワークはいかがでしょうか？
「自分を犠牲にするのはやめよう」と思われるようになった経緯について振り返っていただくのも良いかもしれません^^。
それにより、
ご自身の素晴らしさ・達成した様々なことを受け取る
↓
自分に自信がつく
↓
不安や怖れがあってもやってみても良いかも？と思えるようになる
↓
したいことができやすくなる
という流れになるかと思ったのです(*^-^*)。
「こんな生活してみたい^^」というビジョンについて
不安や怖れの話をしたので、もう１つは、ビジョンについて考えてみたいと思います。
＞私、最近40代の仲間入りしたのですが、この歳にして実家を出たことがありません。
居心地がいいのです。
＞強烈な依存から脱するのは実家を出るべき。そう思いつつ、経済的な不安や対人関係への恐怖心から先延ばしにしてしまいます。
居心地が良い実家、経済的な不安や対人関係への恐怖心があるなら、実家から出ていくのを先延ばしにしてしまうのは、人間誰でも、無理ないことではないかと思います( ；∀；)。
カウンセリングだったら、mさんがご実家を出て「したい」と思わることをお聴きしてみたいなと思います（ビジョンを見つける）(*^-^*)。
例えば、自分の好きなように生活したいとか（時間的にも環境的にも）、自分の好きな場所（自然が多い場所とか海が近い場所とか）に住んでみたいとか、何か「実家から出るべき」ではなく「実家から出て、こんなことしたいな！」という何かを見つけるというところでしょうか。
ご実家で楽しく暮らすというのも素敵なことかと思いますし、ご実家も良いけど、実家を出て「もっともっとこんなふうに楽しく生活したい」と思われたら、そっちに進んでいきやすくなるのではないかと思います。
もし、良かったら「こんな生活してみたい」というのをご自身でも考えてみていただけたらなと思います(*^-^*)。
最後に
個人的にmさんのご相談文を拝見して、とっても素敵だな～と思って、思わずお返事を書かせていただきたいなと思ったのが、
＞マルシェの皆様、こんにちは!
という文章なのです。
確かに私たちはマルシェの皆さんですし(笑)、でも、さらっとこういうのを書けるのが、mさん、なんかこうセンスの良い方だなと感銘を受けたのです(*^-^*)。
mさんにとっては、「マルシェの皆様、こんにちは!」という部分は、別にそこまで熟考して書いた文章ではないのかもしれませんが(笑)、人の長所・魅力はその人の何気ないところに現れているのかもしれません。
是非、その素晴らしさを受け取っていただけたらなと思っています(*^-^*)。
mさんを心から応援しております！
何か少しでもご参考にあることがありましたら、幸いです。
ご不明点やご感想がありましたら、お気軽にこちらから送っていただけたらと思います（^^）。
このたびはご相談、本当にありがとうございました！
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