こんばんは。
「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、ココロノマルシェにいただいたお悩みにご回答させていただきます。
ご相談文
中々これといった落ち着ける仕事がないことと、人間関係（ご相談者さん：幹乃さん）
今回初めて送らせていただきました。
色々あってアレもこれもとなってしまっているのですが、ご相談させていただきたいです。
今の職場内の雰囲気はいいのですが、とても馴染めません。
一番最初はどんな雰囲気か察して合わせるようにできるんですが、すぐ疲れてしまいます。
徐々に自分を出せなくなって、挙句自分から自分の殻に閉じこもってしまいます。
やっとのことで出してもあまり理解されずに、挙動不審な感じになってしまったり、ちょっとした言動にビビってしまいフリーズしてしまいます。
また、この職になるまで転々としていたのですが、主に接客業で前職はアロマセラピストでマッサージをしていました。
技術をこつこつ伸ばしていく職種につけたなと思いきや店が閉店したり、それ以前にも接客も施術も常にバイタリティーに不安を抱え続け、収入も少なく、その後何店か応募するも(そもそも田舎でもありセラピストの求人が少ない泣)不採用だったり力が足りなかったりと、泣く泣く断念した上色々と自信をなくし、現在は正反対な事務職にいます。
この仕事では収入が上がり力仕事じゃないのはいいのですが、言われてるほど簡単なお仕事じゃなくてヒーヒー言ってます。
今まで感覚よりのお仕事だったので急に文字を見る仕事、かなり身体の使う場所が違います。
職場の雰囲気は良好なのですが、私自身はなんとなく浮いてしまって1ヶ月目ですが合わせるのも難しくなっており、困っています。
さっさと辞めるに限るな、とおもっているのですが、今現れてる過干渉のお局さんとか、母祖母(私自身の内面にも 笑)にそっくりだし、ここでちゃんと向き合ったほうがいいのか？とも思うところもあり…かといって楽だけど続けたくない仕事であるのは確かだし…そもそもなんのジャンルを探せばいいのか考えていても中々これといったしっくりくるものが来ずです。
全然身動きが取れなくなっちゃった感じなのでついに(？)ご相談させていただきました。
過去のことを少し書くと、父は経営者で母はなんというか、自分の個性に自信を持ってる感じの人です。
おそらく父は母に支えてほしかったのかもしれませんが、私が物心ついたときには既に夫婦喧嘩が日常茶飯事でした。
家の中でいると気が重く、ウォークマンやゲームの世界に現実逃避していたように思います。
また、母方の祖母によく色々な場所へ連れて行ってくれていたのも救いで、おばあちゃん子です。
両親は私が中学生の頃離婚しています。私は長女で下に発達障害と診断された長男と、末っ子に次女がいます。
その後きょうだいは母に引き取られ私も母を選び生活してました。
書いていて、あぁ〜今の状況は昔の家の中とそっくりだぁ…と思います。
なんでまた今更(というわけでもないけど;)選んじゃったのでしょう。
最初は休み休みやろう、と思えていたのですが、徐々にそうは思えなくなっており、何度か休暇を取っているのですがそれもしづらくなってきています。
私はどこで無理をしているのでしょうか。
ご回答はここからです。
幹乃さん、ご相談ありがとうございます＾＾
お仕事って、生活の中でも、結構長い時間を使っている方も多いかと思います。
なので、「馴染めないなー」「疲れちゃうなー」と長時間感じるのも、なかなかに辛いことと思います。
幹乃さんは、
＞全然身動きが取れなくなっちゃった感じなのでついに(？)
とのことで、勇気を持って、ご相談いただき、本当にありがとうございます＾＾
幹乃さんが楽しく自由にお仕事をしていけるように応援できればと思います＾＾
「職を転々として、しっくりくる仕事がない」２つの要因
幹乃さんのご相談、いろいろな角度から考えていくことができるかと思います。
今日は、２つの要因について書いてみたいと思います。
では、2つの要因とは何かといいますと、１つ目。
＞さっさと辞めるに限るな、とおもっているのですが
＞楽だけど続けたくない仕事であるのは確かだし
とハッキリ書いて下さっていて、幹乃さんご自身も感じておられるかもしれませんが、「何だか自分に合った仕事に当たっていない」という要因があるのではないかと思います。
２つ目。
＞一番最初はどんな雰囲気か察して合わせるようにできるんですが、すぐ疲れてしまいます。
＞徐々に自分を出せなくなって、挙句自分から自分の殻に閉じこもってしまいます。
と書いて下さっています。
これは、
相手に気をつかって自分の気持ちを後回しにして疲れる。
自分の気持ちを表現できなくて、何だか浮いてしまう。
という要因ではないかと思います。
後者の「相手に気をつかって自分の気持ちを後回しにして疲れる。自分を表現できない」といったことは、今の職場だけの出来事なのでしょうか＾＾？
それとも、前の職場（アロマセラピスト）などでも感じておられたのでしょうか＾＾？
もし、「今の職場だけです！」ということでしたら、「自分に合った仕事につく」というところにポイントを置いてみるのはいかがでしょうか＾＾？
自分に合った仕事につく方法については、以下の記事もご参考まで＾＾
【参考記事】
一方、
相手に気をつかって自分の気持ちを後回しにして疲れる。
自分の気持ちを表現できなくて、何だか浮いてしまう。
について、「どの職場でも、結構よく起きている」という場合でしたら、この部分が、しっくりくる仕事にあえない原因の可能性があるかと思います。
「相手に気をつかって自分の気持ちを後回しにして疲れる」場合の対処法
ここからは、「相手に気をつかって自分の気持ちを後回しにして疲れる」というのが、結構続いている場合、どうしたらよいかについて、書いてみたいと思います＾＾
幹乃さんはご家族のことについて書いていただいています（ありがとうございます！）
＞私が物心ついたときには既に夫婦喧嘩が日常茶飯事でした。
＞家の中でいると気が重く、ウォークマンやゲームの世界に現実逃避していたように思います。
＞両親は私が中学生の頃離婚しています。
＞私は長女で下に発達障害と診断された長男と、末っ子に次女がいます。
こういう環境でしたら、すごく気をつかって自分を表現できないのも無理からぬことではないかと思います。
それぐらい、父・母・ごきょうだいを優先して、頑張ってこられた幹乃さんがいらっしゃるのではないかと思います。
なので、それが悪いことだという意味ではなく、家族という環境の中で自分を後回しにする心のクセがついてしまったのかもしれません。
「そうやって家族のために頑張ってきたんだな」と自分に優しい言葉をかけていただけたらなと思います＾＾
カウンセリングだと、この根本の原因となった部分についてお話をお聴きすることで、心のクセを和らげていくことがあります。
ただ今日はいろいろとこの部分についてお話をお聴きできないので、この心のクセを和らげるために自分でできるワークをご紹介したいと思います。
「相手に気をつかって自分の気持ちを後回しにして疲れる」人が日常でできる３ステップのワーク
「相手に気をつかって自分の気持ちを後回しにして疲れる」
そういった方が、日常でこの心のクセを和らげるための３ステップのワークをご紹介したいと思います。
まず、
STEP1：対人関係で、まず、自分の気持ちを確認する（自分がどう思っているかを確認する）
STEP２:相手の状態を確認する（相手がどう思っているかを確認する）
STEP３:２人が折り合える場所を探す（コミュニケーション。自分の気持ちを伝える。）
どのステップが自分的に難しいかを確認してみて、難しいと感じるステップを意識してやってみるという方法はいかがでしょうか＾＾？
例えば、
「うーん、このステップで言うと、ステップ１ってしていないな。
いつも人といると相手に合わせるのに忙しくて、自分の気持ちを考えるとかしていないな」
と思ったら、日々のちょっとしたところで、
「自分は何を食べたいのかな？」
「今、自分はどんな気持ちなのかな？」
「自分は、これについてどう思うのかな？」
ということを自分に聞いてあげるというのはいかがでしょうか＾＾？
また、
「うーん、このステップで言うと、ステップ３がやっぱり難しいな。
自分の気持ちを伝える、相手と折り合える場所を探すとかしていないな」
と思ったら、SNSでも良いので呟いてみるとか、友達に聞いてもらうとか、カウンセリングなどの安全な場所で練習するなどという方法があるかもしれません。
まとめ
「職を転々として、しっくりくる仕事がない」時、要因は様々ですが、今日は、
〇「自分に合った仕事につく」には
〇「相手に気をつかって自分の気持ちを後回しにして疲れる。自分を表現できない」という心のクセを和らげるには
という観点からご回答しました。
何か少しでもご参考になれば嬉しいです。
動画でも回答していますので、よければご覧ください＾＾
このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。
自分がどのぐらい我慢しがちか（我慢度）をチェックする小冊子もプレゼントしています＾＾
良かったらご覧ください＾＾
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この記事を読んで下さって、「この場合はどうだろう？」「自分の場合はどうだろう？」と思われた方は、是非、こちらから↓ご質問をいただければ嬉しいです＾＾
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