こんばんは。
「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます（^^）
ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーのお弟子カウンセラー達が回答する、無料のお悩み相談掲示板です。
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ココロノマルシェ
ご相談文
いつも後悔する結果になる（ご相談者さん：ドーナツさん）
こんにちは。
カウンセラーの皆様の回答にいつも心が温かくなります。
ありがとうございます。
私は、いつも自分の選んだ道を後悔し、過去を振り返りながら生きています。
苦労して就職して、初めて勤めた会社も3ヶ月で辞めて後悔し、地元に帰ってきたことも後悔し、やっとここが居場所だ！と見つけた仕事もバイトだったため、お金のために違う仕事に転職したら、全然合わなくてバイトに戻りたい、と後悔し…
過去に戻りたくて仕方ないです。
でも、戻れません。何度もなんども悔やみました。なぜ、いつも自分はこうなのか。選んだ道を後悔してばかりいます。
これからは後悔する選択をしたくないです。
自分が納得して、前に進みたいです。
何か、アドバイス頂けると嬉しいです。
よろしくお願い致します！
ご回答はここからです。
ドーナツさん、ご相談ありがとうございます＾＾
後悔って辛い感情かと思います。
ドーナツさんの場合は主にお仕事のことだと思いますが、この記事を読んで下さっている方の中には、
〇「恋愛で自分が言った一言で喧嘩になり、別れてしまった（涙）。なんであんなこと言ったんだろう…」
といったこともあるかもしれません。
仕事でもパートナーシップでも、その他のことでも、後悔って辛いものかと思います。
一方で、ドーナツさんの行動力は本当に素晴らしいなと思います＾＾。
ドーナツさんは、「嫌なことは嫌」と感じることができ、環境だったり自分の考え方を変える行動力をお持ちなのだと思います。
それは実は自分らしく幸せな人生になるために重要なことと思います。
つまり、ドーナツさんは、既に行動力や勇気を持っていらっしゃる。
それは素晴らしいことで、ドーナツさんの未来は明るいのではないかなと思います＾＾
今日は、さらに心の面から後悔をなくして進んでいけるように応援できればと思い、ご回答したいと思います。
今日は、２つ異なる視点からご回答したいと思います＾＾
今までの経験から、自分の軸を整理してみる。
先ほども書きましたが、ドーナツさんが行動されてきたこと。
それは本当に素晴らしいことと思います。
やってみて初めてわかることもあります。
＞やっとここが居場所だ！と見つけた仕事もバイトだったため、お金のために違う仕事に転職したら、全然合わなくてバイトに戻りたい、と後悔し…
と書いて下さっています。
でも、もしかしたら、これもやってみて初めてわかったことでもあるのかもしれません。
まず、
〇「やってみた私エラいなー＾＾！」
〇「頑張って自分のために行動できていてすごいな～＾＾」
という目で見てみるのはいかがでしょうか＾＾？
そして、今後、後悔する選択をしないために、
〇「私は、〇〇が大事なんだな」
〇「逆に、私は▲▲はあまり重要じゃないんだな」
（例：「私は仕事では人間関係が大事なんだな。逆に、お金はこのぐらいでもOKなんだな」など）
という自分の軸を整理してみるのはいかがでしょうか？
自分のことを知っていくこと。
「自分はこういうことが大事なんだな」ということを整理していくこと。
そうすると、今後する選択も、その自分の軸に照らして選択できて、後悔が少なくなるのではないかと思います。
しかも、ドーナツさんは今までいろいろと行動してきたからこそ、
〇自分にとって大事なこと
〇自分にとってあまり大事ではないこと
について考える貴重なデータを得ているのではないかと思います。
そう考えると、今までの行動の数々も、決して無駄なことではありません。
自分を知る貴重なデータを体当たりで得る行動だったとみることができるかもしれません。
＞過去に戻りたくて仕方ないです。
＞でも、戻れません。
とドーナツさんが書いて下さっています。
確かに、過去の事実は変えられません。
でも、その過去の事実をどんなふうに意味付けていくかは変えられると思います＾＾。
今までの行動を「無駄なことをしてきた」と見ることもできるけど、「自分を知るために頑張ってきた」と見ることもできるかと思います＾＾
「自分がした行動には全てダメ出しをしてしまう」仕組みがある？
さて、ここまで読んでいかがでしょうか＾＾？
もしかしたら、
「えー、でもなー、でもやっぱり自分ってダメな気がする…。後悔しちゃうよ」
と思われる場合もあるかもしれません。
そういう時は、続きをお読みください＾＾
ドーナツさんは、
ある行動をした→だから、後悔している
（例えば、「初めて勤めた会社も3ヶ月で辞めた」→だから後悔している）
と思われているかもしれません。
でも、少し逆説的な気がしますが、
「自分はダメだ（無価値観・罪悪感）」が先にある
↓
だから、自分がした行動には全てダメ出しをしてしまう
という構図になっている可能性もあります。
ドーナツさんは、ご相談文で、
＞カウンセラーの皆様の回答にいつも心が温かくなります。
と最初に書いて下さっていますね。
ドーナツさんは、とても優しい方ですね＾＾
でも、もしかしたら、ドーナツさんは、ドーナツさんご自身に対してだけとても厳しい目線を向けているのかもしれません。
思い当たるところはありますでしょうか？
もし、「あ～、確かにそうかも…」と思われたら、まずは、自分を労い優しくするというところがポイントになるのではないかと思います＾＾
具体的には、よくブログでも書いていますが、以下のような方法を続けるのもおススメです。
〇自分の身体を大切なものとして扱う。具体的には、化粧水やボディクリームなどを塗る時などに優しく自分の身体に触れる（ゴシゴシ乱暴に扱わずに優しく扱う）。
〇自分の感じたことや思ったことに「うんうん、そう感じて（思って）いるんだね（^^）」と認めてあげる。
〇1日3つ自分の良かったこと・できていることを書き出す（ものすごくしょうもないと自分で思うことでもOK）。
いきなりは変わらないですが、続けていると、ちょっとずつ変化してくるかと思います＾＾
（無価値観・罪悪感については、本格的に取り組むなら、カウンセリングも使ってみていただけたらなと思います＾＾）
まとめと動画のご紹介
今日は、
〇今までの経験から、「自分はこれが大切」という自分の軸を整理してみる。その軸を今後の判断軸にする。
〇「自分がした行動には全てダメ出しをしてしまう」仕組みがある場合の対処法
について書きました。
ドーナツさんの明るい未来を心から応援しております！
動画でも回答しておりますので、よければご覧下さい＾＾
何か少しでもご参考になれば嬉しいです。
このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。
ご感想をこちらから送ってくださったり、ＳＮＳでつぶやいてくださったりすると、とっても嬉しいです（^^）。
この記事を読んで下さって、「この場合はどうだろう？」「自分の場合はどうだろう？」と思われた方は、是非、こちらから↓ご質問をいただければ嬉しいです＾＾
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