こんばんは（^^）「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます（^^）
ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーのお弟子カウンセラー達が回答する、無料のお悩み相談掲示板です。
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ココロノマルシェ
ご相談文
宗教二世の心の拠り所（ご相談者さん：ひろさん）
宗教コミュニティから抜けてから何を信じて良いかわからない
自分を生きている感覚がない
とても寂しい 虚しい
毎日することがわからない
生きるエネルギーが湧いてこない
生きるエネルギーが枯渇している
自分自身が毎日楽しく生きる元気が湧いてきて 充実したいです
ご回答はここからです。
ひろさん、ご相談ありがとうございます＾＾
「宗教コミュニティから抜けて」ということで、ひろさんは、物理的にも精神的にも、とっても大きな変化を経験されたのではないかと思います。
そんな中、
＞とても寂しい 虚しい
＞生きるエネルギーが枯渇している
とのこと。
非常に辛いお気持ちなのではないかと思います。
そのような中、勇気を持って、こちらにご相談を送ってくださって、本当にありがとうございます＾＾
（私自身も仕事に燃え尽き、生きるエネルギーがどうやっても湧いてこない時にカウンセリングに会ったという経緯があります。）
ひろさんが少しでも元気がわいてくるように応援したいなと思い、今日はご回答したいと思います＾＾
どうぞよろしくお願いします。
大きな変化をしている自分を労わる
カウンセリングだと、
〇ひろさんがおいくつぐらいで、どのぐらいその宗教コミュニティにいらしたのか。
〇その宗教コミュニティから抜けるきっかけや理由。
〇抜けてからの現在までの状況
といったことについてお話をお聴きすると思います＾＾。
というのは、最初に書いたように、生活上のすごく大きな変化をひろさんは経験されたのかもしれません。
宗教コミュニティとの関係が大きく変化したのはもちろんです。
「宗教二世」と書いて下さっているので、親との関係も変化したのかもしれません。
もしかしたら、その宗教コミュニティ関係の友達との関係も変化したかもしれません。
生活環境なども変化したかもしれません。
例えて言うと異世界に転生したぐらいの変化なのかもしれません。
（または、いきなりエジプトに引っ越したぐらいの変化なのかもしれません。）
そうすると、
「どうしていったらよいのか…」という気持ち
「全然違う環境になっちゃった…」という寂しさ
などが出てきたとしても、無理ないことかと思います。
まずは、
「いきなり元気はつらつは難しいのかな」
「そんな中、本当によくやっているよね」
とご自身に優しい言葉をかけていただけたらなと思います＾＾
外側ではなく、自分の心とつながる
もう少し踏み込むと、
＞自分を生きている感覚がない
＞毎日することがわからない
＞生きるエネルギーが湧いてこない
と書いて下さっています。
これは、
〇自分が何をしたいか
〇自分はどうしたら楽しいか
〇自分はどう生きたいのか
〇自分は何をしたらワクワクするのか
という自分の心とのつながりが切れてしまっていることではないかと思ったのですが、いかがでしょうか＾＾？
もしろん、もしそうだとしても、ひろさんが悪いということではありません。
何らかの理由により、自分の心とのつながりが切れてしまっていると、なかなか生きるエネルギーがわいてこないのも無理ないことかと思います。
自分の心とのつながりが切れてしまっているのは、
〇ショッキングな出来事があって、感情的にシャットダウンされている
といったことや、
〇自分の心とつながる習慣がない
といったこともあるかと思います。
前者は、一人ではなかなか難しいかと思いますので、カウンセリングも活用いただければと思います。
今日は、後者「自分の心とつながる習慣がない」について、この後書いてみたいと思います。
自分が自分にかけている言葉を観察してみると、
〇「私はどうしたいかな＾＾？」
〇「私は今、どういうふうに思っているかな＾＾？」
と自分の心と対話するよりも、
〇「こういうふうにすべき！」
〇「こうあるべき！」
〇「悲しいとか思うなんて、そんなこと思うべきじゃない！」
など、外側の基準を自分に当てはめようとしていることに気づくかもしれません。
（私は昔は四六時中、「こうすべき」「ああすべき」「そんなこと思っちゃいけない」と自分をピシピシ鞭打っておりました(;^_^A）
【参考記事】
私達って、自分の心とつながる習慣がそもそもあまりなく、外側の基準から自分を鞭打ったり、何とか従わせようとしてしまっているのかもしれません。
ひろさんがこの状態に当てはまるかはわからないのですが、何らかのコミュニティで、
〇「こういうふうにすべき」
〇「こうあるべき」
というのが強くある時、「自分がどう思うか」よりも、そういった外側のルールに意識を向けざるを得ない場合もあると思います。
自分の心とつながる習慣をつくる
もし、「あ～、そうかもな」と思われたら、ちょっとずつ自分の心とつながる習慣を作っていくというのはいかがでしょうか？
私は一番最初に自分の心とつながるためにやっていたのは、
毎日、お昼に「今日は何を食べたい？」と自分に聞く
というワークでした＾＾。
最初はなかなか答えが返ってこなくても、毎日「今日はどうかな？」と聞いてあげると、少しずつ少しずつ自分の中から答えが返ってくるようになるかと思います(*^-^*)。
この辺はどういうワークが良いかは、その状況・状況によって異なります。
もし「自分の場合はどういうのが良いかな？」と思われたら、その場合は、ご質問やご相談いただけますと幸いです＾＾
まとめと動画のご紹介
今日は、毎日楽しく生きる元気がわくには、自分の心とつながることという観点からご回答しました。
何か少しでもご参考になれば嬉しいです。
動画でも回答しておりますので、よければご覧下さい＾＾
このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。
ご感想をこちらから送ってくださったり、ＳＮＳでつぶやいてくださったりすると、とっても嬉しいです（^^）。
この記事を読んで下さって、「この場合はどうだろう？」「自分の場合はどうだろう？」と思われた方は、是非、こちらから↓ご質問をいただければ嬉しいです＾＾
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