仕事を頑張ってきた人が「何だかやる気がでない…」時は、無意識の「我慢」が原因かも~「他人最優先、自分後回し」編~

気持ちを楽にする心理学

こんにちは。

「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。

心理カウンセラーの野内みちるです。

今日は、普段仕事を頑張っている人が「何だかやる気がでないなー」と困っている場合の対処法についてです。

この記事を読んでいただくと、

〇なぜやる気がでないのかという理由

〇やる気を取り戻す方法

がわかると思います。

ちなみに、私のカウンセリングに来られるクライアントさんは、なぜか「仕事を頑張っていて、仕事ができて、気が利く、人に気をつかえるタイプ」ばかり。

必然的に仕事を頑張っている人の研究を重ねることになりました(笑)

無意識に我慢や不満や疲労が溜まっていない?

仕事を頑張る人が

〇「何だかやる気がでないなー」と感じる。

〇「やる気がでない」「疲れた」などとGoogle検索している

〇仕事の能率があがらない。気が散っている。

〇なぜか頼まれた仕事が予定通りに進まない。

という時。

自分で思うよりもずっと、無意識に我慢や不満や疲労が溜まっている可能性があります。

仕事を頑張る人は、例えば、こういうこといつもしていないでしょうか?

職場である仕事が発生しました。

(脳内思考)「Aさんはお子さんも小さいし、Bさんはまだ入ったばかりだし、Cさんは細かい仕事は苦手のようだし、課長も割り振りに困っているようだな」(←人のことはすごく観察している。)

(発言)「あ、それ私がやりましょうか^^?」(←自分も忙しいのに、つい自分が引き受ける)

これが頻発すると、いくら仕事を頑張っているとしても、我慢や不満や疲労が溜まるのは無理ないことかと思います(;^_^A

ついでに、

「仕事だし、不満や愚痴を言うのは良くないよね」

「相手には相手の事情があるしね。まあ今回は私がやるべきだよね(←ちなみに毎回やっている)」

などといった良い人路線だと、自分が感じている不満や我慢そのものを抑圧するので、それらを感じ取りにくくなったりする場合もあります(涙)。

2つのレベルの対処法

上記の問題に「ギクっ!」とされた方は、

「他人最優先、自分後回し」

我慢や不満や疲労が無意識に溜まる

やる気なくなる…

という傾向があるかもしれません。

ということで、この場合は、解決法は、

「他人最優先、自分後回し」(←ここへのアプローチ:自分を優先する)

我慢や不満や疲労が無意識に溜まる(←ここへのアプローチ:今溜まっている我慢・不満・疲労を解消する)

やる気なくなる…

の2種類があります。

今溜まっている我慢・不満・疲労を解消する

とりあえず、今溜まっている我慢・不満・疲労を解消する方法としては、

好きなことをする

(推しを愛でる。海外が好きなら海外に行く。温泉が好きなら温泉に行く。グルメが好きなら、美味しいものを食べる。映画が好きなら、映画三昧 など)

は鉄板かと思います^^。

それ以外に、この辺りの記事も参考になればと思います。

【参考記事】

なんとなく気分が落ち込む日の対処法
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「他人最優先、自分後回し」から「自分を優先する」へ

こちらはより根本的な解決法です。

カウンセリング的に見ると、どうして「他人最優先、自分後回し」の癖ができたのかというところがポイントではあります。

例えば、親子逆転していた(自分が母の母役をしていたとか、精神的にお世話しないといけない人が家族にいた)などです。カウンセリングでは、家族問題などの根本的な部分を扱う場合もあります。

日常的には、

「今、自分はどう思っているのかな?」と自分に聞いてあげる

というワークもおススメです^^。

いきなり自分を優先するが難しくても、まず自分の気持ちに気が付くこと。

それによって、「私めちゃめちゃ他人優先だったわ!」と気が付くだけでもかなり変化することもあります^^

ちなみに、爽やかにNoを言う方法はこちらでプレゼント中です。

まとめ

「他人最優先、自分後回し」問題は、このブログを書き始めた最初のほうにも記事にしています^^

【参考記事】

「何食べたい?」と聞かれて、「この人は何と答えて欲しいと思っているのだろう?」と考えてしまうあなたへ~「人といると疲れる」原因と対処法
「人といると疲れる」原因の1つとして、他人の気持ちを優先して、自分の気持ちを知らぬ間に押し殺していることがあります。自分を大切にした上で、その上で、「自分も相手も楽で幸せになる」という順序で考える方法について書いています。

そして、現在、私自身もこの「他人最優先によりストレスたまる」テーマが再燃しております(もう何回目でしょうか 爆)。

帯状疱疹とか、調子が悪い時に再燃する持病的な感じかもしれません(笑)

ということで、私も改めて、好きなことをして、自分に優しくしてみたいと思いますー^^

「一緒にやってみたいぞ!」「根本的なところを解決したいぞ!」という方は、是非カウンセリングでもお待ちしております^^

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最後まで読んで下さってありがとうございました^^

心理カウンセラーの野内みちるでした。

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