悩んで辛い気持ちを緩める即効性のある方法

気持ちを楽にする心理学

こんばんは(^^)「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。

心理カウンセラーの野内みちるです。

〇仕事の人間関係が辛い…。

〇恋愛でパートナーとの関係が辛い…。

こんな時、確かにカウンセリング的に見れば、「無価値観を癒して~」「罪悪感を癒して~」「シャドーを統合して~」などと根本的な解決方法を考えることもできると思います。

でも、今日は、悩んで辛い気持ちを緩める即効性のある方法についてご紹介したいと思います。

悩んで辛い気持ちを緩める即効性のある方法:グリーン・エクササイズ

「グリーン・エクササイズ」は、自然の中で運動を行うメンタルの改善テクニックです。

こちら↓の本で引用されているのですが、エセックス大学の2010年の調査では、グリーン・エクササイズは、1日5分でストレスを軽減するそうです。

おすすめ本「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」
こんばんは(^^)。「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。野内です。生きている限りストレスが全く無くなることはありえなそうです。とはいえ、あまりにも過剰になるとなかなかしんどいことも(^_^;)今日は、ス...

〇近所の公園やちょっとした緑地でもOK

〇ハードなエクササイズじゃなくてOK

とのことで、気軽に自然の中で体を動かすだけでOKだそうです^^

グリーン・エクササイズの例

私の経験から、グリーン・エクササイズの例を挙げてみたいと思います。

先日、本業のお仕事で奈良に行った時、帰りに少し時間が空きました。

そこで、奈良公園と春日山原始林に行ってきました^^。

奈良公園と言えば、鹿!ということで、鹿を見たり。

奈良公園と言えば、鹿ですね~!
赤信号を礼儀正しく待つ鹿様

仕事帰りなので、ワイシャツにパンプスでこんな山(春日山原始林)に踏み込むことになったり(笑)。

せせらぎの音。新緑の匂い。風の感触。鹿の尻尾。

わずか1~2時間だったのですが、ものすごくリフレッシュしました。

そうすると、いろいろなアイディアがわいてきたのです。

(このブログ記事もそのアイディアの一つですね^^)

悩んでいる時、選択肢が見えなくなっているのかも

悩んでいる時って、あ~でもないこ~でもないと、その悩みについて考えていると思います。

でも、意外と考えているようでいろいろな選択肢が見えなくなっている時もあるかもしれません。

悩んで辛い気持ちを緩めることで、気持ちに余裕が生まれて、様々な選択肢を考えられるようになるかもしれません。

真面目な方ほど、悩んでいる時にハイキングするとかいう発想になりにくいかもしれません。

でも、悩んで辛い気持ちを緩めることで、視野を広げることにつながるかもと見ることもできるかと思います。

少しずつ秋らしい気候になってきました。

グリーン・エクササイズで、気持ちを緩めてみるのも、方法の1つとしていかがでしょうか^^?

おまけ

「鹿かわいい~」とたくさん写真を撮っていたら、こんな↓看板も発見してしまいました(笑)。

鹿は発情期だったらしいです(笑)

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そんなことをお伝えしたいと思い、記事を書いています。

 

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最後まで読んで下さってありがとうございました^^

心理カウンセラーの野内みちるでした。

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