こんばんは（^^）「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
5/28（土）20:00～、6月のカウンセリングの募集を開始いたします。
人間関係の悩みを解消して、楽で自由に生きたいと思われる方は、是非カウンセリングにいらしてください＾＾。
辛い・苦しい・イライラ・モヤモヤからホッとストレスフリーの世界へお引越し。
そんなあなたの心のお引越しをお手伝いできれば嬉しいです。
６月分の予約可能な当初設定枠は満席になりました（6/16）。本当にありがとうございます！
お急ぎでカウンセリングのご希望がありましたら、以下よりご連絡下さいませ。
※「その他の日時」を選択して、ご希望の時間帯を選択してお送り下さい（チェックボックスになっております）。ご希望の時間帯で候補日を複数こちらからご連絡させていただきます＾＾。
こんなことで悩んでいないでしょうか？（ご相談の多いテーマなど）
【仕事関係】職場の人間関係、ハードワーク、ライフワークに関するお悩み
〇職場の人間関係が辛い。パワハラ、モラハラ、八つ当たり、理不尽な攻撃をされて、どうして良いかわからない。
〇職場でいつも居場所がない、職場の人から嫌われているように感じて、仕事が続かない。
〇理不尽なことで怒られても、怒られているうちに、自分が悪いような気持ちになって混乱してしまう。
〇後輩・部下にイライラ・嫌悪感が止められなくて困る。「仕事だから」と何とか我慢して対応しようとしているが、本当にイライラしてしんどい。
〇「人の期待に応えない」という言葉の意味がわからない。そんなこと許されない気がする。でも、すごく疲れている。
〇「自分はダメな人間だから、人の2倍やって人並み」「苦難の中で成長しないといけない」という考えが強く、ハードワークを辞められない。
〇仕事で頑張らないといけないのに、頑張れなくなってしまった。できていない自分を責めるのがやめられない。
〇男社会の中で戦ってきた。でも、これからも戦い続けるのかと思うと疲れを感じて、どうしていいかわからない。
〇会社員に向いてない気がする。今の仕事が辛い。でも、自営業やフリーランスになれるような能力は自分にはないと思う。どうしたらいいかわからない。
〇夢があるけど、怖くてなかなか行動できない。
【パートナー関係】恋愛で我慢しがち、不安、結婚が怖い
〇お付き合いしているパートナーの言葉や態度をネガティブに捉えてしまい、すごく不安・イライラする。それをぶつけて関係が壊れてしまう。
〇不満や嫌だなと思っていることをパートナーになかなか言えない。イライラ・モヤモヤして苦しい。
〇パートナーにいつも尽くすばっかり。それが当然のように振る舞われて、イライラ・モヤモヤする。
〇パートナーにひどいことを言われて、そのショックから抜け出せずに辛い。
〇パートナーにすごく怒ってしまったり、不機嫌になってしまう。「あ～、やってしまった…」と後悔するし、「こんなんじゃ、ダメだ！」と自分を責めるも、どうしてもやめられない。
〇甘えると我儘の違いがわからず、パートナーに甘えるのが苦手。自分の気持ちを言うのが苦手。
〇恋愛で好意を寄せられても、「自分を好きになるこの人はセンスが悪いのでは…」と思ってしまい、なかなか恋愛が発展しない。
〇結婚したいけど、結婚が怖い。どうしていいかわからない。
【人間関係】人といると疲れる・人との距離感がわからない、過去の辛い体験や生きづらさに関するお悩み
〇人といると気を遣いすぎてしんどくなったり怒りが溜まってしまう。そのため人と付き合いたいのに人付き合いを避けがちになってしまう。
〇自分を出すと人を傷つけてしまうし、嫌われてしまうように思う。人の顔色を見ていつも役割を演じているが、もう疲れてきた。
〇対人関係で自分を出せず、周りに合わせてばかり。でも、どうしたらよいのかわからない。
〇どこにも馴染めない。自分を変えたり、抑えたり周りに合わせる努力をしたけど、うまくいかない。もう人と会うのが辛い。
〇客観的に見ると恵まれているようにみえると思う。でも、アルコールやギャンブル、買い物や性行為、過食嘔吐、自傷行為などストレスのはけ口として使っているものをやめたいけどやめれない。
〇機能不全家族や過去の辛い体験が今も忘れられずしんどい。
カウンセリングへの思い
自分に自信が持てない・本当の自分はダメな人間だと思ってしまう（自己否定）。だから、相手の反応に振り回されている（他人優先・我慢・犠牲）。周りの人たちにどう思われるかを気にしてしまう（他人優先・我慢・犠牲）。
一見バラバラに見える上記のお悩みは、そんな自己否定・他人優先・我慢・犠牲があるところに、出てくることが多いお悩みと思います。
私自身も自己否定・他人優先・我慢・犠牲の問題をたくさん持っていました。
（なので、上記のお悩みは、多くが私自身が持っていた悩みでもあります。）
例えば、私自身がハードな暴力などのある家庭環境出身で、「そのままの自分で生きていていい」と全く思えませんでした（自己否定）。
いつも人といると「相手の望むこと」を演じるのに忙しく、自分の気持ちがよくわかりませんでした（他人優先・我慢・犠牲）。
反動で、家に帰ってきて1人になるとドッと疲れて20時間寝てしまったり、健康を害していてもアルコールがやめられなかったり。
「自分はダメな人間だから、人の何倍も頑張らないと」と仕事に明け暮れていました（自己否定・我慢・犠牲）。
残業時間は常に社内Top3入り。総務課からは要注意人物としてマークされていました（汗）。
だんだん疲れがたまってきて、「仕事を頑張らないといけないのに、頑張れない…」と燃え尽き・行き詰っていた時に、心理学・カウンセリングと出会いました。
カウンセリング等を通して、少しずつ自分の感情や認識との折り合いの付け方を学ぶことで、まるで呼吸の仕方が変わったかのように、こんなに楽で自由になれるのだと感じました。
他人の反応が皮膚に突き刺さるような辛さが、ちょっとずつなくなりました。
役に立っていないと居たたまれない気持ちも少しずつ薄くなりました。
結果的に、断酒＆パートナーと結婚＆仕事も楽しく楽にと多方面での変化を経験しました。
とはいえ、カウンセリングを受けても最初は全く自分の気持ち・感情を話せませんでした。
あまりの無感情・ガチガチぶりに、カウンセラーさんが、当時私に付けたあだ名は「ガンダム」（爆）。
カウンセリングでイメージワーク（誘導瞑想）しても私は無反応。セラピーをしても無反応。
感情がピクリとも動かず、ずっと無反応。そんな時期が何か月も続きました。
それでも、粘り強くカウンセリングで支えてもらいました。
１人では、できなかったなと思います。
そんな経験を生かして、今度は私が、人間関係でお悩みの方の自己否定・他人優先・我慢・犠牲→楽で自由な世界へのお引越しをカウンセリングで応援できればと思っております。
実際のカウンセリングのご感想
実際に私のカウンセリングを受けて下さったお客様からは、以下のような効果をご感想として言っていただいております。
仕事の人間関係に関する悩みやライフワークのお悩み
〇上司からのパワハラ問題
→お話を聞いてくださって、今からやれる具体的なアドバイスもいただいて、とても助かりました。何より、誰かに一から話して、打ち明けられたことで、心が少し軽くなったように思います。
最近、悩みの根源である相手から追い詰められるような言葉ばかりを受けていたため、自分の選択や考えが信用出来ずにいました。だけど、野内さまより、客観的な意見を聞けた事で、少し安心できました。
転職してからというもの、お客さんからひどい目に遭わされ続け、ニンゲン大嫌い。人類滅亡すればいいのにとまで思うようになりましたが、人と関わる、話すのも大事だなーと思いました。
悩みのタイプは違っていても、根底にある原因は共通していることもあって、
仕事だけでなく、総合的に成長できたと感じています。
特に自己受容ができるようになってきたのは、前より生きやすくなったと実感しています。
問題だと思っていたことがそうでもないと思えるようなったことや、やりたいことに対しては怖さや不安も感じていましたが、カウンセリングの後はワクワクや楽しみの感情の方が強くなり「大丈夫！出来る」という気持ちになれたのはとても嬉しかったです。
カウンセリングが終わった次の瞬間から、こんな風に動いてみよう！と心のエンジンが動き始めました。実際、ストレスなく行動に移せています。野内マジック。尊敬です。
パートナーシップにおける不安や我慢、コミュニケーションなどのお悩み
うまくいかない恋愛を繰り返していたが、そのパターンから抜け出して、大切に愛してくれる人が現れ、お付き合いすることになった。(今まで好きになるタイプとは違う方と縁がありました！)
パートナーとの付き合い方についてご相談し、頂いた宿題に取り組んでみたところ、劇的に変化しストレスフリーとなったため（いきいきしてると言っていただき嬉しかったです！）
これまでの恋愛では相手を優先しすぎてわがままひとつも言えなかったわたしが、今では彼に対して「ハーゲンダッツ買ってきて」も「美味しいお肉が食べたい」も「寂しいから夜電話して」も言えるようになりました。
〇夫が何を考えているのかよくわからない。
→なるほど…！と思うことがたくさんありました。私がなんで？と思って聞いているとき、夫も何に対してなのかわかってなかったのかな、と自分のコミニュケーションの問題点に気づけました。
人に気をつかって疲れる・人間関係がうまくいかない、過去の辛い体験や生きづらさに関するお悩み
どうしてモヤモヤするのか、そのギャップの原因とアプローチの仕方が、気持ちに寄り添いながら進めてくれるので本当にスッキリしました。心の奥の澱をすくってくれる、そんなカウンセリングでした。
自分を責めてしまいがちですが、カウンセリング後は「私も案外、悪くないかもなぁ」と思えました。温かさと軽やかさがあるので、「安心」を深く体感覚で覚えるようになってきました。
私はやっと、自分のエネルギーの高さを受け入れられるようになってきました。「ちゃんとしなきゃ」が口癖でしたがめっきり言わなくなりました。今までの前提は、自分がそもそもダメだから「ちゃんとしなきゃ」でしたし、自分の意思を伝えても受けいれてもらえるような環境ではなく、しかし、他者の気持ちを受け入れることは求められるため、周りから浮かないように、と抑えていたことを自覚し、少しずつですが自分を労わる言葉を多くかけられるようになってきました。嫌いなことを嫌いと言えるようになってきたこと、辛かった、と言えるようになって鎧をひとつずつ外すことができています。
〇つらかったことを何度も思い出してしまう、他の日常の出来事を自然に忘れていくように忘れられない
→翌朝すごくすっきりして背が伸びたような気持ちでした笑
誰かに何かをされたからとか、つらかったことの外的要因ばかり見てしまっていましたが、カウンセリングでは自分の内面に注目させてもらうことができ、その出来事に対する自分の気持ちが少し整理できたように思います。
私の過去を話した際にたいていの人は『それは大変だったねぇ』とか暗いニュアンスで返答されるんですがみちるさんは『いいじゃない』って肯定してくれて驚きとともに、嬉しい気持ちになりました。ずっと、自分の過去をダメだと思ってたので肯定していいんだ！って思ったら荷が降りた様な、軽い気持ちになりました。
詳細は省きますがこのまま流れに流されてたらいい方向に行きそうな出来事がありました。
それ以外にも、たくさん嬉しいご感想をいただいております。
100セッションのカウンセリングからのまとめはこちらにまとめております＾＾↓
今までのカウンセリングのご感想はこちらにまとめております＾＾↓。
また、実際にお悩み相談に文章でご回答したものはこちらになります(*^-^*)↓。カウンセリングでのご質問や考え方など、イメージを持っていただきやすいかもしれませんので、もしよければご覧下さい（^^）。
カウンセリングの特徴
どんなふうにカウンセリングでお役に立てるか、カウンセリングの特徴を、実際のクライアントさんのご感想からまとめました。
１．安心してお話しながら
２．取り組むと状況が動く可能性が高いピンポイントをオーダーメイドで見つけ
３．楽しさ、クライアントさんの魅力や長所にフォーカスしつつ
４．継続的な変化を支える
カウンセリングになります。
特徴１：安心してお話できる
カウンセリングというと、「お話する」というイメージを持たれる方も多いのではないかと思います。
とはいえ、初めてだと、「うまく話せるかな…？」「うまく伝わるかな…？」「60分なり90分も一体何を話したらよいんだろう…」と心配される方も多いかと思います。
〇カウンセリングが初めての方
〇HSPなどの繊細なタイプの方
〇自己開示に苦手意識がある方
このような方も、安心してお話できたとご感想いただいています。
最初は緊張してしまうと思うのですが、こちらからお話いただけるように質問など随時させていただきます。
ご安心いただけたらなと思います＾＾。
【実際のご感想】
〇初めてで少し緊張もしていましたが、野内さんのおかげで開始して早い段階からリラックスしてお話することが出来ました。受け止めて肯定してもらえる雰囲気がとても心地よかったです。
〇カウンセリングという安心できる環境で自分の思ってることは話したり、フィードバックをもらえるのが嬉しいです。無理のない、優しい質問で聞いてくださるのが心地よいです。
〇どんな気持ちにも受容と傾聴をもって迎えいれてくれる安心感は、体感覚で自己肯定感が養われていくように感じます。
〇誰かに話を聞いてほしいけど否定されるのが怖い方におススメ
特徴２：取り組むと状況が動く可能性が高いピンポイントをオーダーメイドで見つける
闇雲に取り組むより、ポイントを押さえてスピーディーに変化を加速させたい方向けのカウンセリングです。
例えば、「人間関係がうまくいかない…」という状況でも、詳しい状態や原因は様々です。
どうして今の状況が起こっているかについてお話をお聴きする中で、状況を一緒に整理します。
また、今の状況の原因の分析を行い、取り組むと状況が動く可能性が高いピンポイントを見つけていきます。
大学院卒業後、シンクタンクで10年働いており、平日は毎日、様々な情報の整理・分析を行っています。
その経験を生かして、お悩みの整理・分析をお手伝いします。
また、私は、状況の整理・分析については、説明も大切にしております。
論理的に説明してほしい、頭でも心でも納得して取り組みたいという方にもオススメです。
【実際のご感想】
〇とりとめなく話してしまったのですが、丁寧に要点をまとめてくださり話したあとにはごちゃごちゃしていた考えがすっきりとしました。
〇全然違う2つのことを相談しましたが、みっち〜さんとお話してるうちに、自分でも「あれ、これ、2つとも同じことが原因じゃない？」って気づくほど、同じ結論に至るというミラクルでびっくりしました。この結論は、自分では想像もしてなかったことなので、私一人で考えてもきっと思い至らなかったろうなぁ、カウンセリングでお話聞いてもらってよかったなぁと思いました。また、みっち〜さんの的確な分析も、わかりやすくて丁寧なので、納得！でした。
〇知識と感覚、双方向のアプローチが自然で分かりやすく入ってくる。
〇相談に対しての返事は論理的でわかりやすかったです。個人的には論理的に説明してくれるタイプの方の話がスッと入って来やすいので相性はいいかなと感じました。
〇冷静だけれど冷たくなく、的を射て鋭いけれど痛くない。そんなほっこりカウンセリング
特徴３：楽しさ、クライアントさんの魅力や長所にフォーカスする
一般的には、何か悩みがあった時、自分の悪いところをなおさねばと考える方もいらっしゃるかもしれません。
でも、カウンセリングでは、意外とクライアントさんの長所から、問題にアプローチすることも多いです。
短所を直すというより、ご自身の長所を認識することで、全く違う現象が見えてくるというのが心の面白いところかもしれません。
問題の裏にはその方の素晴らしさや才能が輝いていると感じることはとても多いです。
そのことをお伝えさせていただきながら、問題解決をめざします。
【ご感想】
〇カウンセリング中ずっと楽しくて笑いっぱなしでした。気持ちが明るくなりました！
〇楽しくてカウンセリングの時間があっという間です。
〇自分では絶対に出てこなかった自分の長所が出てくる。
〇今回のカウンセリングでやっと、そうかーこれってほんとに私のいいところなんだな〜と思えました。自分の長所を自分で認識できたからか、今までの自分の行動が、少しだけど、変わったと思います。
「意識が行動を変える」ってこういうことなんだなぁと感覚的にわかった気がします。
特徴４：継続的な変化を支える（カウンセリング後のまとめメール）
私のカウンセリングでは、
〇初回カウンセリング：クライアント様の長所や魅力リスト
〇２回目以降のカウンセリング：カウンセリングのポイントメモ
をお送りしています。
カウンセリングでお話する時間は1回60分なり90分です。
でも、その後も継続的な変化を促進することができるよう、カウンセリング後にまとめメールをお送りしています。
昔「あっ、これ進研ゼミでやったところだ！」というCM（←古い(笑)？）がありました。
それと同じ（？）で、カウンセリング自体は60分なり90分なのですが、実際にはその後の日常生活で「あっ、これカウンセリングでやったところだ！」と、カウンセリングの効果が日常生活に浸透するようにと思っています。
【ご感想】
〇フィードバックで、カウンセリングを通じて野内先生から見た自分の長所をいくつも提示して頂けたので、自己肯定感もあがる嬉しい誤算もありました^^
〇カウンセリング中に教えていただいた私の強みもとても嬉しかったのですが、メールでいただいた私の魅力や長所も自分では気づいていないことばかりだったのでとても嬉しく拝読しました。これらを受容してビジョンに向けてしっかりと進んでいきます。
〇終了後、今回のセッションのポイントをご返信くださるので、復習になり、大変助かっております。
〇メールでワンポイントを書いていただいて次に行く時期に来たかな〜と感じています。
カウンセリングの概要
カウンセリングの日程
６／１０（金）・２１：００～（オンライン）
６/１８（土）満席・１３：００〜・２１：００〜
６/２５（土）満席
・１３：００～・１７：００〜
※スタート時間は1時間程度の微調整はできる場合が多いので、ご希望がありましたら、お申し込みフォームの「その他」の欄にご記入下さい。
※お申込みの締め切りは前々日の23:59までです。
※継続の方・公式LINEorメルマガご登録者様から先に日程をお伺いしている関係で、一部の枠を先にご予約いただいております。
※上記日程以外でご希望がありましたら、お気軽にこちらより「その他の日時」を選択して、ご希望の時間帯（チェックボックスになっています）を選択してお送り下さい。ご希望の時間帯で候補日を複数こちらからご連絡させていただきます＾＾。
メニュー・料金
- 単発90分／16,000円（税込）
- 単発60分／12,000円（税込）
- 継続３回セット（1回90分×３回）／42,000円（税込）
対面、またはオンライン（ZOOM）のいずれかをお選びください。
カウンセリングの流れ
それぞれのメニューの違いを表にまとめております。
※実際のご相談内容によって少し流れが異なる場合もあります。
| 単発60分 | 単発90分 | 継続3回 | |
| Step1 安心してお話いただけるように傾聴します | 〇 | 〇 | 〇 |
| Step2 今の状況が起こっている原因を整理します | 〇 | 〇 | 〇 |
| Step3 解決のためのワークを一緒に行います | － | 〇 | 〇 |
| Step4 自宅用のワークをお伝えします | 〇 | 〇 | 〇 |
| フォローアップメールに対応いたします | － | － | 〇 |
「いつもこのパターンになる」「慢性的に辛い状況になる」などのパターン・癖に取り組む場合は、変化を定着させるために、継続3回セットがおすすめです。
カウンセリング方法
◆対面カウンセリング
・大阪駅・新大阪駅近辺のレンタルルームや貸会議室など、プライバシーを考慮した場所を利用してのセッションです。
・対面は会場費として上記カウンセリング代+１回1,000円となります。ご了承下さい。
◆オンライン（ZOOM）カウンセリング
オンライン会議システム（ZOOM）を利用して行います。
ご自宅でセッションを受けたい方や、遠方の方におすすめです。
お顔出しに抵抗がある方は、映像をオフにして音声のみでご参加いただけます（お申し込み時に選択できます）。
zoomアプリを事前にインストールして頂き接続していただきます。初めての方でも簡単に利用できると思いますので、zoomについては、こちらをご覧ください↓。
お支払い方法
以下より、お好きなお支払方法をお選びください。
●PayPal
●銀行振込
※領収書は振込票をもって代用させていただいております。
※銀行振り込みの場合は、振込手数料はお客様負担となります。ご了承くださいませ。
お申込みの流れ
①上記の申込みフォームに必要事項をご記入の上、送信してください（すぐに自動返信メールが届きます。）
②2日以内に改めてカウンセリングの詳細メールをお送りさせていただきます。（Gmailよりご連絡いたしますので、受信拒否されないよう、設定をご確認いただければと思います。48時間経っても届かない場合は、お手数ですがこちらからご連絡下さい）
③詳細メール受信後、５日以内のお支払いをお願いします（お支払いが確認できましたら、メールで「お支払いを確認しました」とご連絡させていただきます）。
④セッション当日、対面の方は会場へ。オンラインの方は時間になりましたら指定のURLへアクセスをお願いします。
なお、カウンセリングやお申込みの際にうかがった情報は、守秘義務を厳守いたします。
キャンセル規定・日程変更
◆キャンセル
セッションには以下のキャンセル規定がございます。
3日前…50％
2日前～前日…80％
当日…100％となります。
※返金の際の振込手数料はご負担ください。
※ご連絡のないキャンセル、未入金のキャンセルのお客様につきましては、今後のご予約をお断りさせていただく場合がございます。
※セッション当日、開始時刻15分を過ぎても入室されない場合は当日キャンセルとさせていただきます。
◆3回継続セットの途中終了について
問題解決した場合等、セットの途中で終了する時は、既にご利用済みのカウンセリング料金を単発セッション代として計算し、残金を返金致します。具体的には、以下を返金いたします。
〇初回で終了の場合：42,000円-16,000円=26,000円を返金いたします。
〇２回目で終了の場合：42,000円-32,000円=10,000円を返金いたします。
◆日程変更
日程変更は随時承っております。
カウンセリングの詳細メールに返信する形で、セッション開始時間までに日程変更のご連絡をいただければ、日時変更の調整をさせていただきます。
（その場合は、キャンセルではないので、キャンセル料などは一切かかりません。
ただし、対面カウンセリングの場合は、会場のキャンセル料（実費で1,000~2,000円程度）のみ必要となります。どうぞご了承下さいませ。）
注意事項
FAQ
Ｑ１：予約の際に希望日程を間違えて予約してしまいました。どうしたら良いですか？
Ａ１：こちらからその旨、ご連絡いただければと思います。48時間以内に返信いたします。
Ｑ２：都合が悪くなってしまって急遽キャンセルしたいのですが、どうしたら良いですか？
Ａ２：カウンセリングの詳細メールに返信する形でご連絡いただければと思います。急な予定の変更は誰にでもありますので、ご遠慮なくご連絡下さい（^^）
Ｑ３：当日までに何か準備しておくことはありますか？
Ａ３：特にはありません。リラックスしてそのまま来ていただければと思います（^^）。「メモしたい」などありましたら、筆記用具をご自由にお持ちください。
Ｑ４：当日はウェブカウンセリングの予約時間のどれぐらい前からzoomに入れますか？
Ａ４：5分前から入れるように設定しております。
Ｑ５： 当日時間に遅れそう、zoomにうまく入れないという場合は、どうしたら良いですか？
Ａ５：カウンセリングの詳細メールに緊急連絡先が記載されておりますので、そちらにご連絡いただければと思います。日時変更等調整させていただきます。
Ｑ６：オンラインカウンセリング中にzoomが不調になったら、どうしたら良いですか？
Ａ６：zoomは通信環境の問題もありますので途中不調でカウンセリングに支障がある場合は、電話（こちらからおけかします）への切り替えをご提案する場合がございます。その際は、クライアント様の電話番号をお尋ねしますが、カウンセリング後にはクライアント様の電話番号のデータは消去いたしますので、ご安心いただければと思います。
Ｑ７：60分で予約して90分に当日変更できますか？
Ａ７：はい、その場でお申し出いただければ、90分に変更していただけます。差額は、カウンセリング終了後1週間以内にお支払い下さい。
最後に
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました＾＾。
「職場の人間関係解決法」「パートナーとのコミュニケーション方法」「人に振り回されない方法」は、インターネットやYouTubeを検索すれば、たくさん情報が出てきます。
とはいえ、「方法はわかったけどできない」「方法はわかったけど苦しい」と感じる方もいると思います。
それは、何らかの引っ掛かりがあるからかもしれません。自分にあった方法でないからかもしれません。
オーダーメイドで「あなたに合った」ポイント・方法で、お悩みを解決してみませんか＾＾？
お話できることを、楽しみにしております！
その他
ご質問やご不明点、リクエスト等、お気軽にこちらからお寄せ下さい。
また、参考までに、もしよろしければ、こちらの記事もご覧下さい。
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