こんばんは（^^）。「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、家族から愚痴を言われるとイライラする2つの原因と対処法を考えてみたいと思います。
家族は、母親、父親、夫、妻といった自分に近しい関係性にある人を指します。
家族が愚痴や文句を言っているのを聞くと何かイライラする…
このようなことはないでしょうか？
〇「家族が愚痴や文句を言っているのを聞くと何かイライラする( ；∀；)」
〇「職場の人が愚痴や文句を言っていても、「大変ですね～（^^）」と冷静に受け止められるのに家族が愚痴や文句を言うと、どうしてもイライラする( ；∀；)」
〇「家族が愚痴や文句を言っていると、何だか責められているように感じる( ；∀；)」
何を隠そう、私も結婚当初、夫がちょっと愚痴を言うと、ものすごーーーく心の中でイライラしていたのですよね（笑）。上に書いてあるような感じで、職場の人が愚痴を言ってもイライラしたりせずに「大変ですね～（^^）」と共感できるのに、夫が愚痴を言うとイライラする（爆）。
これって地味に毎日のことだから辛い( ；∀；)。
私はある機会にカウンセラーさんに「これって何でですかね？」とお伺いしまして、少し取り組んだらイライラすることがなくなったので、同じようにイライラしているぞ！( ；∀；)という方のお役に立てればと思い、ネタにすることにいたしました（^^）
家族が愚痴や文句を言っているのを聞くと何かイライラする原因2つのパターン
家族が愚痴や文句を言っているのを聞くと何かイライラするという場合、少なくとも2つのパターンがあるかと思います（両方に当てはまる場合もあります←過去の私のように（笑））。
自分が愚痴を言うのを禁止していませんか？
1つ目のパターンは「自分が愚痴を言うのを禁止しているので相手が愚痴を言うとイライラする」です。
これは、「愚痴を言うのは良くない」と思っている方で、自分を律して普段から愚痴を言わないようにしている方に当てはまるかと思います。
そういう方でも、人間なので、気分が落ち込むこともツイていないこともあるかと思います。でも、自分の中で「愚痴を言っちゃダメ！」と禁止しているので、愚痴を言うのを我慢しているとします。
そんな時に、家族が
〇「こんなことがあってさーーー、グチグチグチグチ」
と言ってきます。表面的に「愚痴言うなよ！( ﾟДﾟ)」と家族に言わなくても、その心中はイライラするのは想像に難くないかと思います(^_^;)。
このように自分が禁止していることを相手がすると、イライラしちゃうというパターンがあります。
この場合は、
そもそもの自分の禁止を緩めていく（「愚痴を言ってはいけない！」という禁止を緩めていく）
↓
禁止が緩まった状態で相手が愚痴を言っても、そんなに気にならなくなる。
という対処法があるかと思います。
軽い禁止は、自分の中の禁止に気づくだけで手放せたり・緩めたりできるかと思いますので、まずは「自分って愚痴を言っちゃダメ！と自分に禁止していないかな？」と優しく自分に問いかけてみていただければと思います（^^）。
【参考記事】
愚痴を言われると責められていように感じていませんか？
2つ目のパターンは「相手が愚痴を言うと責められているように感じてイライラする」です。こちらは責められているように感じる（＝罪悪感を刺激される）のでイライラするというパターンになります。
罪悪感（自分が悪いと自分を責めてしまう感情）が強い自立的なタイプの方は、何でも自分が悪いと感じがち。何なら電信柱が高いのも、郵便ポストが赤いのも自分のせい（笑）。相手の愚痴も「自分のせいだ！愚痴を言っているということは不満があるからで、不満があるのは自分が悪いからだ！」と無意識的に感じてしまうことも( ；∀；)。
この場合は、
罪悪感を緩めていく
↓
罪悪感が少なくなると、相手が愚痴を言っていても責められていると感じにくくなるので、イライラしなくなる
という対処法があるかと思います。
罪悪感を緩めていくことについては、以下の記事を参照下さい。
まとめ
今日は、家族から愚痴を言われるとイライラする時の対処法を
（１）自分が愚痴を言うのを禁止しているのでイライラするパターン
（２）愚痴を言われると責められていように感じるのでイライラするパターン
の2つのパターンから考えてみました。
何か参考になりましたら、幸いです。
読んで下さってありがとうございました（^^）良い夜を～。
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