こんばんは。
「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、ココロノマルシェにいただいたお悩みにご回答させていただきます。
動画でも回答していますので、よかったらご覧ください。
ご相談文
仕事も実家も恋もボロボロ（ご相談者さん：いずみさん）
いつも皆さまの回答に助けられています。
いずみと申します。23歳女、両親と弟が2人います。
今、自分の周りに問題だらけで、八方塞がりです。。いろんな方のご意見をお聞きしたく、投稿します。
・仕事
新卒で働き始めた職場で、常に周りに人がいる緊張感、都会の人混み・満員電車にやられてメンタルダウン。大号泣＆ベッドから起き上がれなくなりました。今は期間限定で在宅勤務していて落ち着いています。でももうすぐ復帰しなければならず恐怖です。
・実家
過干渉な母親から逃げたくて実家から出ることを目指すも、選んだ物件に文句をつけられたり、実家を出てほしくなさそうな雰囲気に当てられて自信喪失。かわいそうな母親と思っていて罪悪感が消えません。家を出たい、でも仕事うまくいってなくてお金が不安、でも家にいるとストレスで仕事が…と負のループです。
・恋愛
働き始めて、いろんな男性からの興味＆視線は感じるものの、怖くてシャットアウト。そのくせ偉い人(既婚)から好かれてプチオフィスストーカーされたり、直属の上司(既婚)からもデレデレされて、非常に気まずいです。優しくされるとうっかり甘えたくなってしまうし、自分の性質が男の人に好かれやすいのもなんとなくわかっていて、わたしに隙があるのがいけないんだ、わたしが好きにさせてしまっているんだ、と罪悪感で吐き気がします。いつか踏み外しそうで怖いです。
わたしは本当はアートが好きで、もっと自由に自分を表現しながら生きられるようになりたいし、安心できるパートナーシップを築きたいです。でもさみしさや人間不信、罪悪感、自信のなさが邪魔をします。
どうしたらこのぐちゃぐちゃな状況をほどいて前に進めるでしょうか、、、。
支離滅裂でごめんなさい。アドバイスくださるととても嬉しいです。
ご回答はここからです。
いずみさん、ご相談いただいて本当にありがとうございます＾＾。
お仕事のことやご実家のこと、恋愛のことなど。
＞今、自分の周りに問題だらけで、八方塞がりです。。
そういう八方塞がりという状況があると、気持ちがすごくいっぱいいっぱいになってしまって、「どうしたらいいんだろう」「もう分からなくなってしまった」「何が問題なのかも分からない」と感じてしまう方も多いのではないかと思います。
そんな中で、こうやって客観的な場所で「どうしたらいいかな」ということをご相談いただけるということは、実はすごく大事なことだと思います＾＾
まず、いずみさんが「ちょっと一回、人に聞いてみよう」というアクションを取られたこと自体がすごく素晴らしいな～と思っています＾＾。
改めてご相談いただき本当にありがとうございます。
本来ですと、いずみさんのお話を、もう少し詳しくいろいろお聴きしていみたいと思います＾＾
（例えばお仕事のことで「メンタルダウンしてしまった」という部分で、緊張感が強かったのか、人混みが苦手だったのかなど、いずみさんにとってそれがどういうふうに感じられていたのかということも詳しくお聞きしてみたいと思っています。）
ただ、今日は詳しいお話をお聴きできないので、少しざっくりとしたところになるかもしれませんが、2点、もしよければ見ていただきたいポイントをご紹介したいと思います＾＾。
気持ちがいっぱいいっぱいになっている時は、まずは心のスペースをつくること
１点目は、気持ちが「いっぱいいっぱい」や「ぐちゃぐちゃ」になってしまっているとき。
どうしても自分の感情もアップダウンが激しくなってしまうことがあるのかと思います。
そんなときは、まず話を聞いてもらったり、自分の感情をそのまま吐き出す場があると、少し気持ちが落ち着いて、「こういうことをしたらいいのかな」と思えるようになることがあります。
気持ちがいっぱいいっぱいになっている時は、まずは心のスペースをつくることがすごく大事なのかなと思います＾＾。
具体的には、
いろいろな人に話を聞いてもらう
ご自身でも「今、自分はいっぱいいっぱいなんだね」と優しく自分に接する
というのは、いかがでしょうか＾＾？
いろいろと問題に立ち向かっていくにも、心にエネルギーがない状態では現実的に難しい部分があるかと思います。
まずは自分自身に優しくするということを意識していただけたらなと思います。
そうすることで、少しずつ自分の心が落ち着いてきて、「こうしてみよう」と思いやすくなるのではないかと思います。
（カウンセリングで、共感・受容をしながら傾聴するのは、この心のスペースづくりという一面があるかと思います＾＾）
自分と他者の課題を分けて考える
2点目のポイントは、いずみさんに当てはまるかどうか詳しくお話を聞いてみないと分からない部分もあるのですが、「当てはまるかな？」とチェックしながら読んでみていただければと思います＾＾
いずみさんは、
＞自分の性質が男の人に好かれやすいのもなんとなくわかっていて、わたしに隙があるのがいけないんだ、わたしが好きにさせてしまっているんだ、と罪悪感で吐き気がします。
＞実家を出てほしくなさそうな雰囲気に当てられて自信喪失。かわいそうな母親と思っていて罪悪感が消えません。
と書いて下さっています。
いずみさんもご自身でも認識されている通り、罪悪感をいっぱい感じていらっしゃるのかなと思います。
そして、罪悪感が強いと、「癒着」という問題が起きることがあります。
「癒着」というのは、企業と政府の癒着とかそういう社会問題の話ではなくて(笑)、自分と他者の境界線が曖昧になってくっついてしまうことを言います。
例えば実家のことで言えば、「お母さんがどう感じるかはお母さんの都合であって、いずみさんの都合ではない」のだけれども、母の都合を自分が背負いこんでしまっている状態のこと。
また恋愛の場面で言えば、「男性がいずみさんのことをどう思うかはその男性の都合であって、いずみさんの都合ではない」のだけれども、男性の都合を自分が背負いこんでしまっている状態のこと。
このように、他人の都合を自分が引き受けてしまっている状況がないかな？ということをチェックしてみていただくのはいかがでしょうか＾＾？
これは「境界線が曖昧」という表現をすることもあるのですが、いずみさんはピンとくる部分はあるでしょうか＾＾？
もし「あー、確かにそのパターンあるかも」と思われたら、自分と他者の課題を分けて考えれるようになると、すごく生きるのが楽になったりします。
「それはお母さんの課題であって、私の課題ではない」
「それは彼の課題であって、私の課題ではない」
そんなセリフを声に出して言ってみると、どんな気持ちになるでしょうか＾＾？
罪悪感が強いと最初は抵抗があるかもしれませんが、自分の課題と相手の課題を分けて考えることができるようになると、いずみさんが書いてくださったように、「自分を自由に表現しながら安心できるパートナーシップを築く」ことが手に入りやすくなるのではないかと思います＾＾
ただ、罪悪感がすごく強い場合や、なかなか自分だけではうまく進めない場合は、ぜひカウンセリングを活用してみていただけたらと思います＾＾。
私のカウンセリングでは罪悪感を扱うことが多く、「職場の人間関係について心が楽になった！パートナシップで、劇的に変化しストレスフリーとなった！」そんな嬉しいご報告を多数いただいています＾＾。
まとめ
仕事・家族・恋愛。どれもうまくいかない時に考えると良いこととして、以下の2点をご回答しました。
１．そもそも今の状況がすごく大変なものなので、まずは自分自身に優しく接し、自分の心にスペースをつくること。
２．罪悪感をたくさん感じていらっしゃるようなので、自分と他者の境界線を意識してみること。
特に２つ目の境界線の問題は、自分の心のパターンの話なので、一見遠回りに見えても、仕事・家族・恋愛の全方面にポジティブな影響を与えるかと思います＾＾
いずみさんのハッピーライフを、心から応援しております！
何か少しでもご参考になれば嬉しいです。
動画でも回答していますので、よかったらご覧ください。
このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。
ご感想をこちらから送ってくださったり、ＳＮＳでつぶやいてくださったりすると、とっても嬉しいです（^^）。
この記事を読んで下さって、「この場合はどうだろう？」「自分の場合はどうだろう？」と思われた方は、是非、こちらから↓ご質問をいただければ嬉しいです＾＾
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