心理カウンセラーの野内みちるです。
ブログにご訪問いただき、本当にありがとうございます。
「我慢・犠牲の生きづらさ」から「楽で自由な幸せ」へのお引越しをカウンセリングで応援しております。
ただいま、人間関係の悩み解消のための４大プレゼントを実施中です。
是非、ご活用いただければと思います^^。
プレゼントの内容
プレゼント１：「「No」を言うのが苦手な人が上手に罪悪感なくNoと言うためのワークブック」のプレゼント
人から何か頼まれたり、誘われたりした時、Noと言うのが苦手というあなたへ。
【例】
〇仕事を頼まれたらNoと言うのが苦手…。なので、結局引き受けてしまい、いつも残業続きでクタクタ…。
〇パートナーからのお願いをNoと言うのが苦手…。我慢に我慢を重ねて、最終大爆発してしまう。
〇あまり興味のない友達からの誘いにNoと言うのが苦手…。断ったら断ったで、申し訳ない気持ちでクタクタ…。
こんなふうに人から何か頼まれたり、誘われした時、Noと言うのが苦手だと、人といると疲れてしまったり、不自由になってしまうことも多いですよね。
Noと言ったら言ったで、申し訳ない気持ち（罪悪感）で後々まで嫌な気持ちになるのも辛いことだと思います。
このワークブックは、Noと言うのが苦手なあなたが、罪悪感なくNoと言えるようになるためのワークブックです。
このワークブックを書いている私も、Noと言うのが本当に苦手でした。
ゴキブリホイホイならぬ歩く仕事ホイホイで、Noと言えない超イエスマン。
そもそも仕事でNoと言っていいという考えがなかったのです。
そのため、極限まで相手の意向を叶えようと夜討ち・朝駆け・残業は当たり前の身を削る日々。
どうしてもNoと言わざるを得なかった時は、罪悪感で自分責め。
常にクタクタで疲労困憊。
そんな日々を送っていました。
私は結局2年間ほどカウンセリングを受けてその状況から脱出したのですが、このワークブックには、その脱出のエッセンスを詰め込みました。
是非ご活用いただけたらなと思います。
【目次】
１．自分の心とつながる
２．Noと言う許可を出す
３．実際Noを言う時のコツ
４．あなたがNoを言い始めるとよく起きるパターンを知る
プレゼント２：「気分が落ち込む時、浮上するための簡単ワークブック」のプレゼント
気分が落ち込む時。
浮上するための簡単な方法をまとめたものがあればと思って作成しました＾＾。
寒くなる時期。
少しでも楽しく元気にお過ごしいただく一助になれば嬉しいです＾＾
【目次】
１．浮上するために大切な3つの前提
２．浮上するための20のツールキット
３．気分が落ち込みづらくなる方法
プレゼント３：「生きづらいと感じるあなたの我慢度チェック」小冊子のプレゼント
「なんか、生きづらいな～」「しんどいな～」と感じる時、こんなことはないでしょうか？
〇人との距離感がわからない…
〇人の反応に振り回されちゃう…
〇家に帰ってきて一人になるとドッと疲れがくる…
〇職場の人間関係で疲れてしまう…
〇職場で頼まれごとをなかなか断れない…
〇相手の望んでいることはわかるけど、自分の気持ちがわからない…
そんなあなたは、もしかしたら、自分よりも相手を優先しがちで、自分の意見や感情を我慢しがちな部分があるでしょうか？
とはいっても、自分が相手を優先しがちなのか、我慢しがちなのか自分でわからないこともあるかと思います。
（カウンセリングでお話を聴いていても、優しく相手の立場に立てるタイプの方は、なかなか自分の我慢に気が付かない場合もあるように思います）
なので、今回、自分がどのぐらい我慢しがちか（我慢度）をチェックする小冊子をプレゼントさせていただきます^^。
この小冊子の我慢度チェックは、ある海外論文（のもちろん日本語版）の項目で、このチェックテストをしていただくと、あなたの我慢度の点数がチェックできます。
また、小冊子には、チェックだけではなくて、我慢しがちな方が「自分も相手も大切にして幸せになるための３つの表現方法のポイント」も付いています^^。
プレゼント４：お悩み相談・ご質問へのブログ回答
お悩み相談やご質問などにブログ上でご回答させていただきます（匿名・無料）。
実際に今までにお悩み相談に文章でご回答したものはこちらになります(*^-^*)↓。
「こんな感じの回答なんだな」とイメージを持っていただきやすいかもしれませんので、もしよければご覧下さい（^^）。
ココロノマルシェとのクロスポスト（両方に投稿すること）も大歓迎です(*^-^*)。
ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーのお弟子カウンセラー達が回答する、無料のお悩み相談掲示板です。
お悩みがある場合は、是非、下記の「ココロノマルシェ」のページからお気軽にご投稿くださいね。
ココロノマルシェ
【注意点】
●回答の都合上、ご相談内容は全角600字程度まででお願いできればと思います。
●回答までに、お時間いただく場合があります。どのぐらいで回答できそうかは、下記↓で随時更新いたします。
●どうしてもテーマや内容的に私では回答が難しい場合は、お詫びしてお断りさせていただくこともあります。ご了承いただければと思います。
【お悩み相談・ご質問へのブログ回答に要する時間】（2024/9/14現在）
3週間程度です。
プレゼントへの応募方法
以下の２つの方法（公式LINE orメールマガジン）、どちらかご都合の良い方でご応募下さい(*^-^*)
公式LINEからの応募
● 以下の野内みちる公式LINEにご登録いただき、「プレゼント」とトーク画面にてご返信下さい。
（トーク画面は野内にしか見えませんので、ご安心下さい^^）
● ご返信いただいたらすぐに、自動返信で以下の４つが届きます。
〇プレゼント１：「「No」を言うのが苦手な人が上手に罪悪感なくNoと言うためのワークブック」のPDF
〇プレゼント２：「気分が落ち込む時、浮上するための簡単ワークブック」のPDF
〇プレゼント３：「生きづらいと感じるあなたの我慢度チェック」小冊子のPDF
〇プレゼント４：お悩み相談・ご質問用のフォームURL（このURLからご相談・ご質問をお送りくださいませ）
※すぐにお送りするために、自動返信の設定にしております。そのためトーク画面でご返信いただく内容は、「プレゼント」のみでお願いできればと思います（他の言葉があると、自動返信が作動しないようです^^;）。
※もし、自動返信がすぐに来ない場合は、お手数ですが、トーク画面で「自動返信が来ていないです」と、お知らせくださいませ。48時間以内には手動でお送りいたします。
メルマガからの応募
●こちらから、「プレゼント」と書いてメールを送信して下さい。
●メールをいただいた方全員に、すぐに、自動返信で以下の４つが届きます。
〇プレゼント１：「「No」を言うのが苦手な人が上手に罪悪感なくNoと言うためのワークブック」のPDF
〇プレゼント２：「気分が落ち込む時、浮上するための簡単ワークブック」のPDF
〇プレゼント３：「生きづらいと感じるあなたの我慢度チェック」小冊子のPDF
〇プレゼント４：お悩み相談・ご質問用のフォームURL（このURLからご相談・ご質問をお送りくださいませ）
※もし、自動返信がすぐに来ない場合は、お手数ですが、迷惑メールフォルダをチェックいただき、ないようでしたら「自動返信が来ていないです」と、こちらからお知らせくださいませ。48時間以内には手動でお送りいたします。
（メルマガは、不要になりましたらいつでも簡単に解除していただけます。）
既に公式LINE・メルマガにご登録済みの方へ
いつも本当にありがとうございます(*^-^*)。
是非プレゼントもご活用いただけたらなと思っております。
どうぞよろしくお願いいたします(*^-^*)。