こんにちは。
「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、ココロノマルシェにいただいたお悩みにご回答させていただきます。
ご相談文
ぬるま湯に浸かって行動しない（ご相談者さん：ぱるるさん）
私は新しい職場に転職して4カ月ほどが経った30代女性です。もともと関わりたいと思っていた職種に近いポジションに就くことはできました。PR代理店で、主に半導体や自動車、ゲーム、たまに食品やスポーツ関係のプロジェクトが発生します。もともとマーケティングや広告など、消費者動向を分析したうえでどうしたら人の関心を得られるか、クリエイティブな発想が求められる仕事を希望していました。初めてPR業界に入ってみると、以下のようなギャップがありました。
・自分が思い描いていた仕事内容よりも泥臭い（例：未経験なこともあり、記事検索や翻訳がメイン。翻訳も今やAIがやってくれるので指示を与えるだけ。記者会見の堅苦しい雰囲気も苦手。）
・担当する業界は半導体や車載AIなどのBtoB向け商品がほとんどで興味を持ちづらい
・クライアントとメディアの橋渡し、調整役のような業務の割合が目立つ（戦略を考えるなど川上的な業務もたまに発生し、それは興味がある）
・もっと年収をあげたい。上げなければ、もしも将来的にもしも実家を売って両親がホームに入ることになったら部屋を借りる必要があり、今の年収では賄うことが難しくなる以上のことから、自分はもっと戦略的なことをつかさどるポジションで、興味の持てる分野に得意の語学を生かして携われるある一定の年収以上の仕事をしたいとより強く思うようになりました。
気になる企業はあり、エージェントにアドバイスをもらったのでそれをもとに手直しをしようと思うのですが、どうしても気が重く手につきません。かれこれ2カ月ほど放置しています。着手すればいいだけ、まずは5分だけでも履歴書を開こうと言い聞かせても体が動きません。大手なので、どうせ自分の履歴では受からないだろうと、これまでの転職活動の結果から憶測してしまいますし、会社の規模間や仕事内容に興味があっても商品に興味が持てないという懸念点もあるからだと思います。年収をアップしたいのであれば、副業もありなのではないかとリサーチして何となく興味があっても履歴書が完成していないから応募をしない。週末の時間を削ってまでお金を稼ぎたいのだろうか、なんとかなるのではないかと楽観視してしまいます。
仕事とは別に、もっとファッションを楽しみたいし、恋もしたいと思っていますが、動かない自分がいます。
ファッションに関しては、インスタを通して何となく来てみたい服のジャンルはわかっているのですが、以前色々なお店に行って試着をしてもしっくりこず、自分の体形に嫌気がさす苦痛な時間となったことが思い出されて買いに行っていません。今度友達に会うのだから、楽しく再会できるように週末に買い物に行こうとコミットしましたが、また洋服が見つからないことや体型への失望、見つけたとしても家で着直したら気に入らないのでは、という妄想で自分との約束を果たしませんでした。結局その週末は2日とも怪談系の暗い動画を見て時間をつぶしてしまい、怪談は興味がなかったはずなのに気持ちの落ち込みや停滞感に伴って不毛なコンテンツを見ている気がして、悲しくなりました。恋人に関しては、重い腰を上げて久々にマッチングアプリを数日前に再開。自分がいいなと思う人は少なく、以前と比べて先方からのイイネが非常に少なく、こちらから勇気を出してマッチングしても返事がなかったりそもそも足あとだけがついてイイネが返ってこないことで、自分の女性としての価値と結びつけて考えてしまい、落ち込みます。以前は相談所を利用しましたが付き合いたいと思う人とは出会えず、そもそも出会うための場としてセッティングされた場は合わないと思ったので習い事を始めたりもしましたが、まだ出会いはありません。私は父母との仲が良く、一人っ子なので、将来的に自分の現在の家族のような温かい居場所が欲しいと思っています。恋人を作ることに戸惑いを感じる理由としては、自分の自信のなさ（仕事が充実していないことで内側からの輝きがない、またファッションや容姿も付随して気合が入っていない）がメインだと思っています。100％完璧になってから恋愛しなくてもいい、と自分に言い聞かせていますが、それでもどこかでハードルを感じています。
仕事、ファッション、恋愛の停滞感はどこかでつながっていると思います。どうしたらもっと前向きに、着実に一歩を踏み出せるか、また思考の癖などありそうでしたらアドバイスいただけると嬉しいです。
ご回答はここからです。
ぱるるさん、ご相談いただいて本当にありがとうございます＾＾
お仕事やファッション、恋愛・パートナーシップについても「こうしたいな」って思うことがあるけれども、なかなかそっちに動けていないな……というご相談。
カウンセリングの現場で考えると、こういうお悩みはすごく多いと思います＾＾。
ある意味で「こうしたいな」と思ってすぐ動けたらカウンセリングはいらないと思いますし(笑)、動こうとしているからこそ出てくるお悩みで、すごく共感を呼ぶご相談だなと思いながら拝見していました。
せっかく「こういうふうにしたいな」って思っていることがあるのに、なかなか行動できない。
そんな時にどのように考えていったらいいのか、今日はご回答してみたいと思います＾＾
転職時の自分と今の自分の違いとは？
まず1つ目のポイントですが、ぱるるさんは4ヶ月前に転職されたばかりとのこと。
そう考えると、ぱるるさんは「こうしたい」と思ったことに向けて実際に行動する行動力や実行力はある方だと思います＾＾（そもそも行動力や実行力がなかったら、転職できていないと思うので。）
つまり、実際の行動力・実行力はあるが、今は何か理由があってそれがちょっとうまく機能しなくなっているということなのではないかと思います。
「その理由が何なのか？」ということを、カウンセリングではきお話を伺いながら掘り下げて整理していきます。
今日は直接お話しをお聴きできないので、よかったら以下の質問をご自身で考えてみていただければと思います＾＾
「実際に転職した時」と「今」。自分の中でどのような違いがあるでしょうか？
「疲れていないか」と「自分への優しさ」をチェック
そして、今日は詳しいお話をお聴きできないので、2つほど、一般的にあるパターンについて書いてみたいなと思います＾＾
「自分にも当てはまるかな？」とチェックしながら参考にしてみていただければ幸いです＾＾
「疲れていませんか？」
身も蓋もないことを言うようですが(笑)、「疲れていませんか？」とお聴きすることもあります。
4ヶ月前に転職されて、新しい会社に入られたとのこと。
人間（の脳）って、新しい環境はすごく疲れるのですよね。
新規な環境に対してストレスを感じるのは、本当に多くの人に当てはまります。
例えば、通勤経路も、会社のビルも、人の名前も、チャットツールも、組織の文化も、コピー用紙の置き場すら違う。
毎日、そういう大小の新しいわからないことの中で、本当によく頑張っていらっしゃるんじゃないかなと思います＾＾
そうすると、どうしても疲れが溜まるわけで、その中で新しいことをさらにするのはハードルが高いなと感じる方も多いかと思います。
＞結局その週末は2日とも怪談系の暗い動画を見て時間をつぶしてしまい
というエピソードに「あるあるあるある！！！」と多くの人が共感しているかもしれません。
疲れている時はどうしてもハードルの高くないことをしたいと思うのも無理ないことかと思います。
なかなか動けないのは、単に今疲れているからかもしれませんので、まずはそこをチェックしてみていただければと思います＾＾
そして、もし「疲れているかも」と思われたら、ゆっくり寝る、軽い運動をするなどの体から自分を労わってあげるのも良いと思いますし、毎日、新しいことが積み重なってストレスを感じている自分に「本当によくやってるな」とメンタル的にも自分を労わってあげるというのもおススメです＾＾
自分自身に厳しすぎ？
＞どうしたらもっと前向きに、着実に一歩を踏み出せるか、また思考の癖などありそうでしたらアドバイスいただけると嬉しいです。
とのこと。
私はぱるるさんのご相談文を読んでいて、「ぱるるさんはすごくいろいろできていらっしゃることが多くあるのに、少しご自身を厳しく見られているのかな？」 というところが気になったかなと思います。
新しいことを始めるってストレスがかかります。
その時に、
〇「どうせあなたはその会社に受からないよ」
〇「どうせあなたにその服似合わないよ」
〇「どうせあなたに素敵な彼氏はできない」
というようなことをずっと言う人が横にいたら、なかなか辛いかと思います( ；∀；)
でも、自分に厳しい（自己否定している）場合、上記のような言葉を自分にかけてしまっていることもあります。
逆に、
〇「あなたはこういうところが素晴らしいよね。こういうふうに会社で活躍できると思う＾＾」
〇「あなたのこういうところ素敵だと思う＾＾」
〇「こんなふうに取り組んでいて、本当に頑張っていてすごい！お疲れ様＾＾。」
というように自分の良い面や頑張りも見てくれる人がいたら、新しいことにチャレンジしてみようかなと思いやすくなるかと思います＾＾
「自分に優しく声をかける」「自分の長所も認める」というのは少し練習が必要かもしれませんが、よかったら取り組んでみていただければと思います＾＾
【参考記事】
まとめ
目標があるのに動けない時、見直したいポイントとして、以下の２つをご回答しました。
１．動ける時と動けない時の違いを考える
２．「疲れていないか」と「自分への優しさ」をチェック
お仕事の面でも、ファッションの面でも、パートナーシップの面でも、ぱるるさんの今後の素敵な展開を心から応援しております＾＾
何か少しでもご参考になれば嬉しいです。
このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。
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この記事を読んで下さって、「この場合はどうだろう？」「自分の場合はどうだろう？」と思われた方は、是非、こちらから↓ご質問をいただければ嬉しいです＾＾
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