こんばんは。
「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます（^^）
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ご相談文
内定をいただいたのに断ってしまった自分に罪悪感を感じてしまう（ご相談者さん：りんごさん）
職場環境や人間関係に不満があって、今年の夏頃に会社を退職しました。
少し休んで、今月から少しずつ新たな職場を探し始めたのですが、2件目の面接で内定をいただきました。
しかし、無職の今の状況に対する不安感からなんとなく受けてしまったため、「その仕事を始めたとして、本当にずっと続けたい？」と自分に問うと答えはNOでした。
雇用形態などにも不安があり、結局お断りしてしまいました。
しかし、お断りしてから強烈な自己嫌悪に襲われてしまいます。
「面接官の方、すごくいい人だったのに、なんで断っちゃったんだろう」「せっかく内定くれたのに断る自分最低だ」「このコロナ禍でせっかく決まったのにバカじゃないの？もうこれから受からないかもよ」という思いが一気に押し寄せて、辛くなってきてしまいました。
本当にバカだなと思いますが、自分の心に正直になると、内定をいただいた会社でこれから働く事は違うと思うんです。
でも、他にやりたい事があるわけじゃないし、そもそもあんまり働きたくないんです。でも、働かないと欲しいものは買えないし…のループです。
こういう身動きが取れない時はどうすれば良いか、アドバイスいただけると幸いです。よろしくお願いします。
ご回答はここからです。
りんごさん、ご相談ありがとうございます＾＾
少しご相談いただいてからお時間が経ってしまいましたので、その後いかがでしょうか＾＾？
就活・転職って、お金や生活がかかってきたりする場合も多いです。
なので、どうしても
〇「このままでいいのかな…」という不安
〇「断ったらダメなんじゃないか」という焦り
そういう気持ちがいっぱい出てくることも多いと思います。
私も過去2回職場を変わりまして、やっぱり転職の時は不安や焦りを感じておりました。
そうやって大変な状況の中で頑張っていらっしゃるりんごさんを少しでも応援できればと思い、今日はご回答したいと思います＾＾
自分らしく楽しく生きていく際にとっても必要なことの1つをりんごさんは既に達成できている
りんごさんは内定をお断りした後、強烈な自己嫌悪が出てきたということ。
「あんまり働きたくない」という気持ちと「働かないと欲しいものは買えないし」という気持ちが葛藤していらっしゃるかと思います。
でも、実は、自分らしく楽しく生きていく際にとっても必要なことの1つをりんごさんは既に達成できていらっしゃいます。
それってすごい素晴らしいな～と思いながら私はご相談文を拝見しました＾＾
自分らしく楽しく生きていく際にとっても必要なこととは、
自分の嫌なことにNoを言う
ということです。
＞「その仕事を始めたとして、本当にずっと続けたい？」と自分に問うと答えはNOでした。
＞自分の心に正直になると、内定をいただいた会社でこれから働く事は違うと思うんです。
このように自分の心の声を聴いてあげること。
そして、勇気を持って行動として「No」と言うこと。
これが自分らしく楽しく生きていく際にとっても必要なことと思います。
ちなみに、私自身は過去は自分の声を聴かずに「No」も言わずに、我慢し続けて、体を壊したタイプです（涙）。
なので、健康という意味でも、自分の心の声を聴いて「No」と言うことはとても大切なことだと身をもって感じております＾＾
自分の心を大切にして断ることは、自分も会社も大切にすること
「違うな」と思った内定。
その内定をりんごさんが断ったことは、「自分を大切にした」と考えることもできるのではないかと思います＾＾
また、そのように「自分を大切にした」ということは、実は相手（内定先の企業）にもポジティブなことだったりします。
というのも、例えば、りんごさんが「違うな」と思いながらも内定を断ることが悪いと思って、その会社に入社したとします。
頑張ったけど、やっぱりその仕事が違って、しんどくなって会社に行けなくなってしまったとします。
そうすると、会社側も休職の手続きや、新たな採用が必要になったりします。
そう考えると、りんごさんが内定の段階でNoと言って下さったら、会社は別の人（その会社で長く働きたい人）を採用することができます。
断るというのは勇気がいることだと思います。
りんごさんがその勇気を持っていてくださったこと。
それは、りんごさんにとっても会社にとってもポジティブな影響を与えることだと思います＾＾
自分の本当の気持ちVS批判的な自分の葛藤を解消してループを抜ける方法
ここまで読んでこられて、お気持ちはいかがでしょうか＾＾？
〇自分らしく楽しく生きていく際にとっても必要なことは、自分の心を大切にしてNoにはNoと言うこと。それができているりんごさんは、とっても素晴らしい！ということ。
〇内定を断ったことは、自分も相手も大切にすること。そういう見方をすると、罪悪感が軽減するのではないかということ。
についてお伝えしてきました。
でも一方で、相手の会社への罪悪感以外に、まだ少し引っ掛かりがあるかもしれません。
＞自分の心に正直になると、内定をいただいた会社でこれから働く事は違うと思うんです。
＞でも、他にやりたい事があるわけじゃないし、そもそもあんまり働きたくないんです。でも、働かないと欲しいものは買えないし…のループです。
＞こういう身動きが取れない時はどうすれば良いか、アドバイスいただけると幸いです。
とのこと。
このループとは、
〇自分の本当の心（「あんまり働きたくない」など）
VS
〇批判的な自分（「コロナ禍だし今後受からないかもしれない！」「ほしいものは働かないと買えないぞ！」など）
という２人の自分が葛藤しているということかと思ったのですが、いかがでしょうか？
その２人の勢力が拮抗しているので、どちらにも動きずらくなるのではないかと思います。
最後に、こういった拮抗した葛藤の場合どうしたら良いかを書きたいと思います＾＾
大きくは、①批判的な自分の勢力を緩める、②自分の本当の心の勢力を強めるの２点になります。
批判的な自分を緩める
批判的な自分を緩めるには、そもそも
〇批判的な自分は、何を言っているか？
を書き出してみるのはいかがでしょうか？
例えば、
〇「コロナ禍だし、今後会社に受からないかもしれない！」
と批判的な自分が言っていたとして、それを書き出します。
実は書き出すと、冷静に批判的な自分の言っていることが見れることがあるかと思います。
少し客観的にそういった批判的な言葉を見ると、
〇「あれ、これって本当にそうなのかな？」
〇「あ～、なんか変なこと思っていたな」
〇「じゃあ、今後も受かるために、何かできることはあるかな？」
〇「コロナ禍だけど受かっている人っていないかな？」
とポンっと思える場合もあります。
そうすると批判的な自分が緩まります＾＾
逆に、頭ではその批判的な自分の言葉は変だとわかるが、なんかモヤモヤするといった場合は、何らかの過去の体験を癒すということが必要な場合もあります。
なので、その場合は、カウンセリングも適時活用いただけたらなと思います。
自分の本当の気持ちをより知って大切にする
同時に、自分の本当の心の勢力を強めるについては、もう少し自分の本当の心を知ってみるのはいかがでしょうか？
＞他にやりたい事があるわけじゃないし、そもそもあんまり働きたくないんです。
ということですが、これをもう少し細かく知ってみる感じです。
具体的には、
〇自分が好きなこと・嫌いなこと
〇仕事で楽しかったところ・嫌だったところ
〇自分の得意なことや長所・苦手なこと
について細かく書き出してみるのはいかがでしょうか＾＾？
例えば、りんごさんが幕の内弁当を食べる時に、その中にちょっと嫌いなお漬物が入っていたとします。
その時、そのお漬物を避けて食べれば美味しいですよね。
嫌いなお漬物が入っているからといって、幕の内弁当全部をポイっと捨てる人はあまりいないと思います(笑)。
それと一緒で、
〇自分が好きなこと・嫌いなこと
〇仕事で楽しかったところ・嫌だったところ
〇自分の得意なことや長所・苦手なこと
をより分けていくイメージです。
そうすると、嫌いなお漬物を抜いた美味しい幕の内弁当が食べられるように、好きなこと・楽しいことでどう生きていくのが良いかというアイディアが生まれるのではないかと思います。
自分の長所・魅力を見つけるについては、いくつか記事を書いています。以下からご覧ください＾＾。
【参考記事】
まとめ
今日は、
〇自分らしく楽しく生きていく際にとっても必要なことは、自分の心を大切にしてNoにはNoと言うこと。それができているりんごさんは、とっても素晴らしい！ということ。
〇内定を断ったことは、自分も相手も大切にすること。そういう見方をすると、罪悪感が軽減するのではないかということ。
〇自分の本当の気持ちVS批判的な自分の葛藤を解消してループを抜ける２つの方法
についてでした。
何か少しでもご参考になれば嬉しいです。
このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。
動画でも回答しておりますので、よければご覧下さい＾＾
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この記事を読んで下さって、「この場合はどうだろう？」「自分の場合はどうだろう？」と思われた方は、是非、こちらから↓ご質問をいただければ嬉しいです＾＾
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