こんばんは（^^）「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、 ココロノマルシェに届いたお悩みに回答させていただきます（^^）
ココロノマルシェとは？
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ココロノマルシェ
ご相談内容
人から一方的に甘えられる（ご相談者さん：なおさん）
はじめまして。よろしくお願いいたします。
私は人から一方的に甘えられることが多く、最近それで疲れてしまいました。
昨年12月まで趣味でバンドをやっていました。
メンバー各人の相性が良く、何度か問題も乗り越え、私を含む全員が「このバンド大好き」とハッキリ意思表示するほどでした。
しかしリーダー兼雑用係である私の事務連絡に過半数の人が返信しないというマナー違反が度重なり、そのつど抗議して彼等も謝ってくれていましたが3回目で私は激怒。
「悲しい。悪気はなくてもバカにされてるように感じる」となるべく理性的にLINEで伝えました。
彼・彼女等は謝ってくれましたが、その後スタジオ練習で集まった時に私はにこやかに振る舞うことができず、数日後「もう楽しめない」という複数の意見が裏で出たことをメンバーの1人から伝えられ、話し合いもなくバンドは解散。
その時既に話し合いができる状態ではなかったらしいです。
解散の仕方が「甘えさせてくれないなら用はない」という意味にしか取れず、人を大切にしてバカみたいと思えて泣いて過ごし、今は無気力です。
嫌われたのかなと思い、元旦に明けおめLINEを送ってみたら全員から当日中に返信が来ました。でも社交辞令かも。
私は人の役に立つことが好きですが出身家庭が男尊女卑で、家事をした時だけ母親に優しくされたという認識です。私は道具なんだ…と心の片隅で思っています。
また、そのバンドが始まって半年ほどでコロナ禍になり、コミュニケーションの半分くらいがLINEでした(解散話もLINEだけでした)。
いい歳した大人がなぜ礼儀も節度もなく一方的に甘えるのか分かりません。
人間不信になりそう。何かアドバイスをください。
ご回答はここからです
なおさん、このたびはご相談ありがとうございます(*^-^*)
＞メンバー各人の相性が良く、何度か問題も乗り越え、私を含む全員が「このバンド大好き」とハッキリ意思表示するほどでした。
という楽しいバンドが、話し合いもなく解散して、なおさんの中ですごくお辛い気持ちがあるのではないかと思います。
単にバンドが解散しただけでも辛いと思うのですが、それプラス
＞解散の仕方が「甘えさせてくれないなら用はない」という意味にしか取れず、人を大切にしてバカみたいと思えて
と書いて下さっていて、ご自身がバンドのために一生懸命やってきたことを利用されたような、自分を道具のように扱われたような辛いお気持ちがあるのかもしれません( ；∀；)。
それは辛いですよね( ；∀；)。
＞いい歳した大人がなぜ礼儀も節度もなく一方的に甘えるのか分かりません。
と書いて下さっていて、確かに「何なんだよーーー( ；∀；)」と思われても無理ないことかと思います。
一方、私はこのなおさんのご相談を拝見して、面倒見がよく大変気の利くタイプの方は非常に共感しながらなおさんのご相談を読んだのではないかと思いました。
今日は、そんな面倒見がよく気の利くなおさんのお気持ちが楽になるように応援したいと思い、お返事したいと思います。どうぞよろしくお願いいたします(*^-^*)。
面倒見がよく大変気の利くタイプのパターン
人から一方的に甘えられることが多くて、疲れてしまった…というご相談で、なおさんの場合は趣味のバンドでということですが、それ以外にも
【仕事場で】「誰がやる」とはハッキリ決まっていないファイル整理などの仕事を、気を利かせてやっていたら、いつの間にか自分の仕事のようになってしまった…。「いつもありがとう。今日は私がやります！」と他の人が言い出すことも一切なく、むしろ「ファイル溜まっているよ」と言われた日、何だか虚しくなってきた…。
【パートナーシップで】パートナーが家に遊びに来る時、いつもご飯を作ってあげていたら、いつの間にか自分の仕事のようになってしまった…。「いつもありがとう！今日はこちらがやるよ～」とパートナーが言い出すことも一切なく、むしろ「今日のご飯何？」と言われた日、何だか虚しくなってきた…。
とかもありますよね( ；∀；)
このパターンというのは、なおさんも
＞私は人の役に立つことが好き
と書いて下さっていますが、人の役に立つのが好きで、ついつい面倒見よく何でも気を利かせてこなしてしまうタイプの方は、本当に陥りがちなパターンではないかと思います（実際私のカウンセリングでもお聴きすることが多いテーマのように思います）。
そして、もう一つ、このパターンの方って、気を利かせていることを相手に悟らせないぐらい自然と気を利かせるという特徴がある場合が多い気がするのですが、なおさんはご自身ではどのように思われるでしょうか＾＾？
【参考記事】
面倒見がよく大変気の利くタイプと我慢
＞しかしリーダー兼雑用係である私の事務連絡に過半数の人が返信しないというマナー違反が度重なり
と書いて下さっていて、バンドの事務連絡（例えば、場所取りとかスケジュール調整等でしょうか？）って何かと大変だと思うのですね（コロナでLINEとかの文字情報がメインのコミュニケーションだとなおさらに大変かと思います）。
でも、それをなおさんはずっと進めてこられてきたのですね。一見さらっと進んでいる時、人はその裏でなおさんがどのぐらいの労力や手間暇かけているか、どのぐらいの苦労があるのかということをなかなか想像できない場合もあるかもしれません（もちろん、それが良いか悪いかは別として）。
そして、
＞3回目で私は激怒。
＞彼・彼女等は謝ってくれましたが、その後スタジオ練習で集まった時に私はにこやかに振る舞うことができず
と書いて下さっていて、なおさんにとって、事務連絡が滞っている中で進めないといけないということが、非常に負担で、いろいろな我慢をされてこられた部分があったのではないかと思ったのですが、いかがでしょうか？
つまり、
なおさん：面倒見がよく大変気の利く。いろいろと気をつかって負担が大きい中、進めている。
他の方：なおさんのおかげで表面的にはうまく進んでいる（ように見える。実際にはなおさんの頑張りの上に成り立っている）ので、なおさんが負担が大きいことにあまり気が付いていない。
という構図だったのかもしれないと思ったのですが、なおさんはこれを見て、どんなふうにお感じになりますか＾＾？
〇「いや、気づけよ( ﾟДﾟ)」
〇「ちょっと想像すればわかるだろ( ﾟДﾟ)」
と思われる方もいらっしゃると思うのですが、本当に意外と気づかれないケースもあるようです( ；∀；)。
様々な可能性（罪悪感など）
そして、
＞彼・彼女等は謝ってくれましたが、その後スタジオ練習で集まった時に私はにこやかに振る舞うことができず、数日後「もう楽しめない」という複数の意見が裏で出たことをメンバーの1人から伝えられ、話し合いもなくバンドは解散。
ということで、ここの時点でなおさんのしんどさがバンドメンバーにハッキリ伝わったのではないかと思います。
それで、ここはバンドメンバーに直接聞かないと本当のところはわからないのですが、もしなおさんが負担が大きいことにあまり気が付いていなかったけど、そんなにしんどい思いをなおさんにさせていたことがわかったという場合だと、バンドメンバーは
「なおさんにそんな思いをずっとさせていて申し訳ない…( ；∀；)」
という罪悪感がこみ上げてくることもあるのではないかと思います。
罪悪感って「申し訳ない！」という気持ちなので、強くなりすぎと、もうそこに居たたまれない( ；∀；)となって離脱してしまう場合もあります（これも、良い悪いは別にして(;^_^A）。
なので、
＞解散の仕方が「甘えさせてくれないなら用はない」という意味にしか取れず
と書いて下さっていて、お気持ちはお察しします( ；∀；)。
でも、もしかしたら、上記のようないろいろな可能性があるのではないかと思ったのですが、ここまで読んできて、なおさんはどんなふうにお感じになりましたか＾＾？
「人から一方的に甘えられる」パターンを変えるアプローチ３選
最後に、参考までに「人から一方的に甘えられる」パターンをもし変えていこうと思われたら、どんなアプローチがあるかについて簡単に書いて終わりたいと思います。
ご自身の長所を受け取る
今日のお話に出てきたのですが、面倒見がよく大変気の利くという長所によって、この一方的に甘えられるパターンが生まれる場合があるかと思います。
まずは、そのことに気が付いて、ご自身の長所を認識する（意外と無意識のケースも多いので）のはいかがでしょうか＾＾？
思い切って自己中を一回やってみる
面倒見がよく大変気が利くというのは間違いなく素晴らしい長所だと思うのですが、行き過ぎると「相手はハッピーだけど、自分は我慢で苦しい」となってしまうこともあります( ；∀；)。このタイプの方は、自動的に相手のことを考えられる優しさをお持ちなので、いつも盲点になっている「自分」のほうに強く意識を向けていただく意味で、「あえて自己中やってみよう！」と自分を優先してみるのはいかがでしょうか？
「じ、自己中！？」と言われても、いきなりするのが難しければ、まずは「憲法記念日」とか「勤労感謝の日」のように、「自己中になる日」を制定し、その日のみやってみるのはいかがでしょうか？
「人から一方的に甘えられる」パターンをつくった過去の出来事を癒す
なおさんも
＞私は人の役に立つことが好きですが出身家庭が男尊女卑で、家事をした時だけ母親に優しくされたという認識です。私は道具なんだ…と心の片隅で思っています。
と書いて下さっていて、カウンセリングなどで、こういった過去の出来事を癒すと自然と「人から一方的に甘えられる」パターンが解消されることはあるかと思います。
ちなみに、こういう過不足なくサラリと必要情報を書いて下さるところが、大変素晴らしいなと思います（こういうところから、なおさんはとっても気が利くタイプではないかと推測しました＾＾）
まとめ
今日は、「人から一方的に甘えられる」という場合どんなことが起きているのかについて、考えてきました。また、「人から一方的に甘えられる」パターンを変えるアプローチ３選をご紹介しました。
面倒見よく優しく気の利くなおさんのお気持ちが少しでも楽になったら嬉しいです(*^-^*)
ご不明点やご感想がありましたら、お気軽にこちらから送っていただけたらと思います（^^）。
このたびはご相談、本当にありがとうございました！
ただいま、ご自身のことを知っていただくために、自分がどのぐらい我慢しがちか（我慢度）をチェックする小冊子もプレゼント中です＾＾。
もしよければこちらからご活用下さい↓
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