こんにちは。
「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
今日は、ココロノマルシェにいただいたお悩みにご回答させていただきます。
ご相談文
上司との付き合い方（ご相談者さん：ぬくぬくさん）
職場の上司の言い方、言葉遣い、態度がとても気になります。
何か上司と関わることがあると、自分の不十分な点を棚に上げて自分の非を認めずまるで私が悪いかのような言い方をします。私はとても不快になりしばらくイライラモヤモヤが止まりません。
自分の気持ちの問題だと思い自分と向き合う時間を作っていますがなかなか気持ちが消化されません。
上司とはある程度距離を置いていますがこういう上司との付き合い方を教えていただきたいです。
ご回答はここからです。
ぬくぬくさん、ご相談ありがとうございます＾＾
私はカウンセリングで、職場の人間関係に関するお悩みをお聞きすることが多いのですが、やはり上司というのは職場の中でも自分にとって影響が非常に大きい存在だと思います。
その上司がすごい嫌な態度をとってくるとなれば、心の中がイライラ・モヤモヤしてしまったり、そもそも職場に行くこと自体が辛いという気持ちになったりするのは、決して無理のないことだと思います( ；∀；)。
よく転職理由の調査などで「人間関係が一番の理由」と言われたりします。
長い時間を過ごす職場という環境で、影響力の強い上司が嫌な態度をとってくる。
それは、すごくストレスが溜まるものだと思います。
大変な中でご相談、本当にありがとうございます＾＾
今日は、こういう場合のカウンセリングのポイントについてご回答してみたいと思います＾＾
自分の「気になっている気持ち」を認める
イライラ・モヤモヤする時、周りの友達等に相談すると「気にしない方がいいよ」とアドバイスされることがあるかもしれません( ；∀；)。
しかし、気にしないでいられるくらいなら、誰も相談なんかしないですよね。
「私は今、すごくそのことが気になっているんだな。何か気になる理由があるんだよな。そんな中今日も会社に行って頑張っているよな＾＾」とまずは自分に優しく接してあげるのも大切かと思います＾＾
この後に述べる通り、イライラ・モヤモヤには理由があるので、まずはそんな状況の中でも頑張っているご自身の気持ちを優しく受容してみると、それだけでも気分が落ち着いたりすることもあります＾＾
自分を責めているところがないかチェックする
カウンセリング的な目線で、イライラ・モヤモヤの理由にうちてさらに掘り下げると、2つのポイントがあります。
1つ目は、「上司の八つ当たりに対して、自分の心の中でどこか同意して自分を責めてしまっていないか」という点です。
上司が「あなたが悪い」という態度で当たってきた時に、心のどこかで「自分が悪いんじゃないか」と同意していると、激しいモヤモヤが起こったりします。
例えば、「ぬくぬくさんがやっといてくれなかったせいで失敗したじゃないか」と上司に言われた時に、本当に自分のせいじゃないと思っていれば「ポカーン」とするだけかもしれません。
しかし、どこかで「私もちょっとフォローが行き届かなかったかな」「仕事なんだからこうすべきだったかな」と自分を責めていると、言われた時にグサッと来てしまうということが起こったりします。
もちろん、上司の八つ当たりが正しいわけではなく、ただ、自分の中で自分を責めているところがないかを見ていくと、「だから私はこの言葉にこんなにイライラするんだ」という理由が分かってくることがあります＾＾
過去の記憶を「投影」していないか
2つ目のポイントは、「その上司と似たような人が、あなたの過去にいなかったでしょうか」ということです。
＞自分の不十分な点を棚に上げて自分の非を認めずまるで私が悪いかのような言い方をします。
こういう人物に心当たりはないでしょうか？
過去にそういう人がいて、ぬくぬくさんが非常に辛い思いをしてきた経験があると、似たような態度を取る人を見た時に、過去の嫌な相手を重ね合わせてしまうことがあります。
（これを「投影」と呼んだりします。）
こちらに当てはまる場合は、今の上司ではなく、過去の人に対する感情をある程度整理していくことで、今の上司を見ても感情が大きく動かなくなることがあります＾＾
この部分は、実際に自分一人では難しい部分もあるので、もし心当たりがあれば、ぜひカウンセリングを活用してみてください＾＾
【参考記事】
まとめ
今日は、「自分を責めているのではないか」「過去の出来事を投影しているのではないか」という2つの大きなポイントをご回答しました。
このように、イライラ・モヤモヤすることには理由があります。
ぬくぬくさんが悪いわけではなく、理由があってそうなっているので、その理由を紐解いていくことが、この問題を乗り越えるための鍵になるかと思います＾＾
少しでも参考になれば嬉しいです＾＾
このたびはご相談ありがとうございました(*^-^*)。
イライラ・モヤモヤを根本から整理して楽で自由になるカウンセリングはこちら
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