自分にしていることを他人にすると犯罪！？～自己否定をやめて自分を許すために

こんにちは。

「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。

心理カウンセラーの野内みちるです。

今日は、自己否定が強い方、自分に厳しい方に向けて書きたいと思います。

他人からの激しい「ダメ出し」があったら

突然ですが、皆さんこんなことを知り合いからされたらどう思いますか？

〇絶対にあなたを褒めない

〇常にあなたのできていないところを指摘して「だから、あなたはダメなんだ」と言ってくる。

〇「全然できていない。情けない」とあなたを全否定する

〇「もっと頑張らないといけないぞ。あれも～これも～それも～どれも～」と常にあなたに言ってくる

〇あなたが疲れて休んでいると「そんなことしてたらダメだろ！」と言ってくる

〇あなたが疲れているのに休ませてくれない

〇あなたが失敗すると「それみたことか！」と言ってくる

〇うまく行った時も「運が良かっただけでしょ、あなたの実力じゃないし」と言ってくる

〇他の人と比較してあなたをけなしてくる（「〇〇ちゃんのほうができているね。あなたはダメだね」とか）

〇あなたが悩んでいると「そんなことで悩んでいるなんて甘い！」とか言ってくる。

なんか、書いていて辛くなってきた（爆）。

まあ、中には「うふふ、そういうこと言われると燃えるわ(´∀｀*)ｳﾌﾌ」みたいな方もいらっしゃるかもしれないのですが、辛い（ToT）という気持ちになる方も多いのではないかと思います。

それで、本題はココからでして、上記のことを、結構私たちは自分自身にやっていないでしょうか？

〇絶対に自分を褒めない

〇常に自分のできていないところを指摘して「だから、自分はダメなんだ」と言う。

〇「全然できていない。情けない」と自分を全否定する

〇「もっと頑張らないといけないぞ。あれも～これも～それも～どれも～」と常に自分に言う

〇疲れて休んでいると「そんなことしてたらダメだろ！」と自分にツッコミが入る

〇疲れているのに自分を休ませない

〇自分が失敗すると「それみたことか！」と自分にツッコミが入る

〇うまく行った時も「運が良かっただけでしょ、自分の実力じゃないし」と自分にツッコミが入る

〇他の人と比較して自分をけなす（「〇〇ちゃんのほうができているね。自分はダメだね」とか）

〇悩んでいると「そんなことで悩んでいるなんて甘い！」と自分でツッコミが入る。

もし他人に同じことをしたら、名誉毀損や侮辱罪、パワハラ・モラハラに該当するようなことでも、自分に対しては平気で行っていませんか？

そんなことをずっとされていたら、「辛い( ；∀；)」と感じるのも無理ないことかと思います。

自己否定から抜けるための一歩は、自分が自分にしていることに気付くこと。

自分が自分にかけている言葉を観察してみると、ビックリするぐらい厳しかったりします。

そして、できるならば、友達にするように自分に優しく接してみるというのはいかがでしょうか( ^^) _旦~~

そんなことしたら、ますますダメ人間になってしまうかもと思われる方は、こちらの記事もよければどうぞ。

具体的に、「自分に優しく接してみる」とは？と思われる方は、こちらの記事もよければどうぞ。