こんにちは。
「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になるカウンセリング。
心理カウンセラーの野内みちるです。
「人に頼るのが、抵抗がある。」
「人にお願いをするのが、申し訳ない。」
今日は、そう思っている方への記事です。
そう思うのがいけないというわけではもちろんないです＾＾
ただ、仕事にせよ、パートナーシップにせよ、人と何かを一緒にする時。
「人に頼るのが苦手」だと、無意識に自力でできることしか望まないように制限をかけてしまって、自分が本当に欲しいものがわからなくなったりします。
この辺の詳しい話は以下の記事をご参考までにどうぞ＾＾私の事例を書いています。
【参考記事】
また、
「なんかいつも自分ばっかり相手に尽くしている気がする…。」
「いつも自分のところにばかり頼まれ仕事が集まってきている…。正直疲れてきた。」
「別に不満というわけではないけど…、何だかモヤモヤする時もあるな」
という気持ちになる方もいるかもしれません。
（そういう気持ちになるぐらい一人で頑張っているのかもしれません。そういう方は、毎日、本当に本当にお疲れ様です( ^^) _旦~~）
頼り上手になるためのワーク
そういう「人に頼るのが苦手」な我が同志の皆様が、頼り上手になるためのワークとして、以下があります。
１．自分のやりたいこと・やってみたいことで、自分一人でできないことを１０個書く。
２．それを人に頼んでやってもらう。
３．その時にどう感じたかを観察する
で、私、ただいま七転八倒・絶賛・大苦戦中でこのワークをやっているのですが、初っ端から問題発生…。
１．自分のやりたいこと・やってみたいことで、自分一人でできないことを１０個書く。
そもそも、この「１．」の時点で、「…」と無言になって、zoomだったら「あれっ？WiFi調子悪い？」と言われるフリーズ案件となっています(笑)
で、今後、同志の方がやる時に、サンプルとかあったら、「あー、なるほどね。そういう感じでやるのか」とわかりやすかったりするのかな？と思うに至りました。
（別名、「俺の屍を越えてゆけ」案件）
ということで、今日は、野内が、①具体的にやってみたこと、②このワークのTipsについて、レポートしてみたいと思います＾＾
ちなみに、まだ半分の５つしかできておりません(←大声で言うことではない 笑)！
超・スーパー・力の限り大苦戦中です(笑)！
「こんなのやったらいいんじゃない？」「自分はこんなのやってみました！」というアイディア・ご意見も随時募集しております！
また、いつもの記事とはテンション＆書き方も違いますので、お見苦しい点も多々あるかと存じますが、なにとぞ、ご容赦いただければと思います（土下座）
自分一人でできることしか思いつかない時は
ワークを教えてもらったその日から、早速私は、「自分のやりたいこと・やってみたいことで、自分一人でできないこと」を考えてみました。
すぐに思い付くやりたいことは、
①くまモンのかわいい写真の収集（くまモン大好き＾＾！）
②中国旅行（海外、特に中国が大好き＾＾！）
③ケーキを食べる（甘党です！）
…。
ていうか、自分一人でできることばっかりだな…。
そもそも自分一人でできないことで、したいことが思い付かない…。
張り切って始めた割に、最初から詰んでしまいました(笑)。
まあ、そもそもこういうワークは、自分が今まで意識を向けてこなかったことにチャレンジするので、最初からスラスラできるとかないことも多い。
（スラスラできるぐらいなら、そもそもワークに取り組む必要性がない(笑)）
こういう時は、「何かないかな～」と意識を向け続ける作戦に変更です＾＾
Tips1：すぐにできなくても自分を責めない。何かないか、意識を向け続ける。
他力でやりたいことのアイディアを人に出してもらう
そんなこんなで、詰んだ状態の時、仲間のカウンセラーとおしゃべりする機会がありました。
話の中で、年末なので、「皆の来年の抱負ってあるの＾＾？」とゆり子カウンセラーが他のカウンセラーに聞いていました。
その時、「皆の他力でやりたいことを聞いたら、サンプルデータが集まるんじゃない？」と私の中で閃きが(笑)。
「私も聞きたいです！他力でやりたいことがあったら教えて！」
と食い気味に仲間のカウンセラーズに聞きました。
これぞ、コバンザメ方式(笑)！
親切なカウンセラーズ。いろいろ教えてくれます（ありがとー！）。
そこには、本当に自分が思い付かないアイディアが多数。
もし、最初他力でやりたいことがわからないなら、「①他力でやりたいことのアイディアを人に出してもらう」という他力を使うというのはいかがでしょうか＾＾？（早口言葉みたいですね(笑)）
Tips2：とりあえず、人に便乗する（コバンザメ方式）
小さいことをやってみる
カウンセラーズに教えてもらったことをアレンジして、軽いものを２つやってみました。
②ヘアサロンで美容師さんに次回予約の日程を相談する（次回日程をどうするか迷っていたので）
③夫に「阿蘇の草原とぶ牛クッキー」を買ってきてもらう
これをやってみて、
「自分のやりたいこと・やってみたいことで、自分一人でできないことを挙げる」
と言われた時、私は無意識に一人でできないぐらい大きなことじゃないといけないと思い込んでいたな～と気が付いたのです。
でも、日常的な小さなことを人に頼めないのに、大きなことなんて頼めなそうです(笑)。
ちょっとした自分の快を叶えてもらう。
やりたいことって、ちょっとした事の中にもあるのかな～と気が付きました＾＾
Tips3：小さいことでやってみる。
大きいお願いをするときのコツ
そして、④⑤は結構大きめのチャレンジ。
④健診で採血が上手な看護師さんに採血してもらう
健康診断の採血。
皆さんは、1回で採血してもらえますか＾＾？
私は、毎回、何度もやらないと採血が成功しないのです（腕の血管があまり採血しやすくないのです）。
（5回やっても採血できず、採血自体が後日になった年も(;^_^A）
採血がうまくいかない時というのは、看護師さんも私も、お互い大変気まずいものなのですよね（汗）。
（痛いから嫌だとかではなく、相手の業務を邪魔しているようで、看護師さんに対してすごく申し訳なく私は感じるのです。罪悪感は今日も絶好調(笑)）
今回は、思い切って、「毎年採血しずらいようでして」と事前申告。
そうしたら、ベテランの人が登場！
真剣に血管の出ているところを調べてくれて、なんと1回で成功しました（わーい！！！！）
そして、５つ目は、これ。
⑤自分の仕事を他の人にお願いする
この記事と同じパターンなのですが、年末海外に行く予定の日に、急に会議がねじ込まれてしまいましたorz
かなり迷いに迷いましたが、思い切って、他の人にその会議を出席してもらえないか、お願いしてみました＾＾
（結果はOK！ありがとうー！）
さて、大きめのお願いの時は、結構迷いに迷ってしまうという方もいらっしゃると思います＾＾
（私も、お願いするかどうか、迷いに迷っていました。）
そんな時は、以下のTipsはいかがでしょうか＾＾？
Tips4：ダメ元で軽くお願いしてみる。
まとめ
今日は、野内が①具体的にやってみた事例、②このワークのTipsについて、ご紹介しました。
４つのTipsは以下の通りです。
１．すぐにできなくても自分を責めない。何かないか、意識を向け続ける。
２．とりあえず、人に便乗する（コバンザメ方式）
３．小さいことでやってみる。
４．ダメ元で軽くお願いしてみる。
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もしこの記事を読んで、「自分も人に頼るのが苦手だけど、やってみようかな～」と思われた方がいたら、とっても嬉しいです＾＾
一緒にやっていきましょう＾＾
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この記事を読んで下さって、「この場合はどうだろう？」「自分の場合はどうだろう？」と思われた方は、是非、こちらから↓ご質問をいただければ嬉しいです＾＾
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